鸡蛋灌饼热量

鸡蛋灌饼是如今许多都市白领的养分早饭，搭配上一碗粥，非但养分对比富厚，并且口胃也对比适宜如今年轻人的口胃。无非如今有许多上班的女性朋友对付本身的身段都对比注重，因而对付平常时常吃到的食品热量都无比的存眷，因而，就无比想要相识一下鸡蛋灌饼热量有几多。

实在要提及鸡蛋灌饼的热量，由于它在制作的时间必要利用热油逐步烙熟，以是尽管它自身的热量并不高，而经由加工之后的鸡蛋灌饼热量，可以到达每一118g307千卡，热量是至关高的一种食品。

鸡蛋灌饼同时也易孕育发生致癌物质，无益于康健，减肥时期应尽量少食煎制菜肴。

原料

面粉500克，鹅蛋135克，葱20克，油45克，盐5克，十三香适量

做法

1、适合生齿食用量的面粉以及成面团备用。

2、面团的软些对比好，我以及的面轻轻用手一拉就能起来很大的长度。

3、一个饼一只鹅蛋一棵小葱。

4、葱切葱花以及鹅蛋拌在一块儿，加适量盐搅匀备用。

5、按自家锅的巨细，揪一块面团，揉成平滑的牛角状。

6、擀发展片，用刷子匀称的刷上油。

7、撒上盐以及十三香。

8、将调料涂抹匀称后，边拉长面皮，便从下端往上端卷起来。

9、将卷好的面卷拧麻花状拧一下之后，按扁。

10、擀成同平底锅巨细的面片备用。

11、平底锅放油，比平常烙饼的时间多放一点油。

12、油温热下入饼皮，一壁面皮凝集之后，翻面煎。

13、细致面皮起的变革，经由翻面的面皮，遇热会兴起很大的气泡。

14、用铲子将气泡捅烂，伺机将打好的蛋液从气泡的孔中灌进去，煎一会等鸡蛋轻微凝集。翻面，将灌进去的鹅蛋煎熟便可。

晓得了鸡蛋灌饼热量有几多，也学会了这种养分早饭的做法，如果说您不是处于减肥阶段的话，鸡蛋灌饼照旧无比不错的早饭的，可以为您增补上午事情大概学习所必要的体力支撑，让您一上午的都可以充满活力，不会被饥饿打垮。