鸡蛋对减肥有效吗

信赖每一个人都吃过鸡蛋，鸡蛋重要分为两大部分，分别是蛋清以及蛋黄，蛋清以及蛋黄不但吃起来口胃差异很大，并且所含的养分区别也无比大，各人要学会鸡蛋的康健服法，在早上的时间，人们一样平常对比喜好吃煮鸡蛋，如许可以增补富厚的养分，那末吃鸡蛋对于减肥有无资助呢？

鸡蛋对减肥有效吗？

鸡蛋尽管富含胆固醇，然而一个鸡蛋的胆固醇含量并不影响人体康健，反而它富含的高蛋白以及氨基酸对于人体非常有利。

营养成分很高的鸡蛋已经成为常见的辅菜，纵然是减肥食谱，鸡蛋也是不可避免的食材，譬如黄金减肥早饭中肯定有水煮蛋，那末除了水煮蛋，鸡蛋另有哪些做法可以资助减肥呢？

菠菜鸡蛋饼

菠菜富含多种维生素以及多种矿物元素，尤为是铁的含量尤其高，富厚的膳食纤维以及矿物元素可以或许增强人体的代谢，拥有减轻体重的作用。

质料：菠菜500克、鸡蛋一个、面粉

1、将菠菜放入滚水中焯一下捞起，然后过凉沥干；

2、将鸡蛋打散后参加面粉中，搅拌成面糊，静置一旁；

3、将菠菜剁碎，放入锅中翻炒，出锅静置；

4、热锅，将调好的面粉匀称摊在锅底，撒上筹备好的菠菜，烘到面皮金黄就行。

白虾仁豆腐蒸蛋

虾含有富厚的微量元素以及高蛋白，是养分指数很高的食材，并且虾的脂肪含量很低，有助于减肥。

质料；白虾仁200克、嫩豆腐一块、鸡蛋一个、盐、麻油、胡椒粉

1、将胡椒粉以及盐撒在虾仁上，稍稍抓拌；

2、将鸡蛋顺时针打散，撒上少量盐，将豆腐切小块放入蒸碗中；

3、虾仁倒入调好的鸡蛋中，放进蒸锅里蒸十分钟，出锅时滴上几滴麻油。

西红柿鸡蛋汤

西红柿，味道偏酸，拥有生津健胃的作用，并且西红柿里还含有富厚的维生素C，有瘦身美白的作用。

质料：西红柿、鸡蛋、葱、盐

1、将西红柿放入滚水中过一下利便去皮；

2、去皮后将西红柿切成瓣，放入油锅中翻炒一下（油不要多），然后加水，煮沸；

3、水沸后打入鸡蛋，参加少量盐，快出锅时撒上葱花。