健身后喝多少蛋白粉
健身之后喝一些蛋白粉是无比有益处的，它可以或许敏捷的增补身材的体力，可以或许进步身材的抗病本领，此外在它在增进肌肉生长，在增重方面也能起到肯定的结果，以是说蛋白粉是健身时间无比好的一种保健品，下面咱们就来简朴的相识一下健身一天喝几多蛋白粉?咱们来看一下。
健身一天喝多少蛋白粉
据本身的活动量来抉择逐日所需的蛋白质数目(克数)，计算方法便是体重的千克数乘以0.8到1.8不等的蛋白质斲丧系数：
低活动量：体重乘以0.8(以坐姿为主的生存型态)
中活动量：体重乘以1.3(逐日1小时之内的运动量、劳力型事情、有身主妇)
高活动量：体重乘以1.8(高强度的体能与健身活动)有的健美运动员乃至到达2-3克的蛋白质摄取量
由如许的计算公式可以看出，蛋白质并不是越多越好，过多的蛋白质已经越过人体的吸收能力，末了也等于是过多的热量而必需以脂肪情势贮存，反而抵销了健身以及活动的结果;简朴说来，用不到那末多蛋白质，就别吃太多蛋白质。
拓展资料：
蛋白粉，一样平常是接纳提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清卵白(缺乏异亮氨酸)、豌豆卵白等卵白，或者上述几种卵白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用处是为缺乏蛋白质的人增补蛋白质，也可作为功效添加剂用于食物工业生产中。
对付健康人而言，蛋白质缺乏这种环境一样平常不会产生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦以及玉米含必须氨基酸种类齐备、数目足量、比例适量。并且，食品带给人的生理享受以及感官刺激，是蛋白质粉所不克不及替换的。蛋白质摄入过多，不然而一种铺张，并且对于人体康健也是有危害的。