降血压的五谷杂粮
高血压对付人体的康健来说，是很伤害的，要是血压过高而不实时举行节制的话，很大概诱发种种高危疾病，给患者的生命安全带来肯定的要挟。降血压的方法有很多种，除了可以利用降压药物以外，在日常生活中还可以多吃一些可以降血压的五谷杂粮，比如说下列这些。
燕麦作为一种耐饥抗寒食品，还能作为一种药物，汉古籍纪录燕麦可用于产妇催乳及医治婴儿营养不良以及人的年老体衰、清热解毒等症。燕麦对于糖尿病患者也有无比好的降糖本领。中医以为燕麦味甘性平，能治虚汗。燕麦最受推许的保健身分是β葡聚糖，它是一种水溶性纤维，能给燕麦带来粘稠的口感。钻研评释，燕麦中的β葡聚糖拥有降血脂的作用，能低落血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇），同时又不会影响到高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）的程度。别的，燕麦的血糖指数较低，有助节制血糖。燕麦同时还拥有防备便秘以及肠癌的效用。
荞麦
荞麦可以降血脂、加强血管弹性、防备血液固结，是很好的护心食品。别的，其降血压以及助眠的结果也很好。荞麦照旧很好的大肠清道夫，纤维含量是一样平常白米的6倍，以是有“净肠草”之称。
豆类
豆类是又自制、又宁静有用的降血脂肪及胆固醇的食品，天天只要吃半碗豆类，可以在8周时间内使血中坏的胆固醇浓度低落20%。豆类食物含有多种降胆固醇的有效成分，此中最重要的物资要属豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
苡米
又叫薏米，其蛋白质含量远比米、面高，易消化吸收，能减轻胃肠包袱，增强体质。中医以为，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。当代钻研证明苡米有抗肿瘤、加强免疫力、降三高等效用。