花生每天吃多少粒合适
花生这种食品在平常的生存中许多人都是对比喜好的，由于花生不但可以作为一种家常食品，更首要的便是花生可以或许作为休闲食品，尤为是一些孩子们，更喜好吃。花生的味道照旧很不错的，然而物极必反的原理各人都晓得，因而任何的食品都不克不及过多吃。那末，花生天天吃几多粒适合?
逐日吃5—6粒花生为宜，不凌驾10粒。
原因：
(1)花生热量极高，天天万万不要凌驾10粒以上。
(2)逐日吃5—6粒花生，就能强壮肠道。花生可以强壮肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独占的植酸、植物固醇等特别物资，会增添肠道的韧性。
花生的功效：
1.增进人体的生长发育
花生中钙含量极高，钙是组成人体骨骼的重要身分，故多食花生，可以增进人体的生长发育。
2.增进细胞发育，进步智力
花生卵白中含十多种人体所需的氨基酸，此中赖氨酸可使儿童进步智力，谷氨酸以及天门冬氨酸可促使细胞发育以及加强大脑的影象本领。
3.抗老化，防早衰
花生中所含有的儿茶素对于人体拥有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防备过早朽迈的首要身分。常食花生，有益于人体延缓朽迈，故花生又有“长生果”之称。
4.润肺止咳
花生中含有富厚的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5.凝血止血
花生衣中含有油脂以及多种维生素，并含有使凝血时间收缩的物资，能抗衡纤维蛋白的溶解，有增进
骨髓制造血小板的功效，对于多种出血性疾病，非但有止血的作用，并且对原发病有肯定的医治作用，对于人体造血功效有利。