花生枸杞红枣汤的做法

咱们都晓得跟着生活节奏不停的加速上班族老是愈来愈忙，于是事情都要长期的面临电脑，如许尤其容易引起眼部委顿，并且眼睛尤其干涩不惬意容易引起近视，要是咱们可以或许通过饮食来对于身材举行调解就可以或许有用地缓解视觉委顿，同时还能对于身材举行更好的滋补，此中花生枸杞红枣汤便是很好滋补汤类，并且制作起来无比方便快捷，下面一块儿相识一下花生枸杞红枣汤的做法。

花生枸杞红枣汤的做法

主料

大米200g

配料

花生适量.红枣适量.枸杞适量

步调要领

大米,红枣,枸杞花生淘洗洁净.

加适量水放进电压力锅.

定时,比煮粥时间长点,如许能充实煮烂花生.

时间到后打开盛出就可以了.

注意事项

注意事项花生欠好熟,以是定时略长一些.

营养价值

杞子含有富厚的胡萝卜素、多种维生素以及钙、铁等康健眼睛的必须营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。历代医家医治肝血不敷、肾阴亏虚引起的视物昏化以及夜盲症，往往利用枸杞子。而且，枸杞子从诗经“集于苞杞”时起，便用于医药，迄今已有3000余年的汗青，自古就有晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目，医治眼科疾患的故事。枸杞子之名始见于《神农本草经》，并列为上品，千百年来深受人们的喜好

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物资。[4-5]脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%摆布。含有富厚的维生素B2、PP、A、D、E，钙以及铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有增进人的脑细胞发育，加强影象的作用。

红枣是一种养分佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有富厚的维生素A、B、C等人体必需的多种维生素以及18种氨基酸、矿物质，此中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70～80倍，芦丁（维生素P）的含量也很高，这两种维生素对于防癌以及防备高血压、高血脂都有肯定作用。

实在生存中咱们最不容马糊的事变便是咱们的饮食，上面便是对于花生枸杞红枣汤的做法先容，通过相识之后咱们晓得他食材都是咱们平常对比常见的滋补佳品，并且对于身材有很好的滋补作用，然而想要使身体健康咱们除了饮食以外平常也要多举行活动，并包管优良的生活习惯。