怀孕初期食谱这三款最值得推荐

在有身的早期阶段，女性朋友在对于食谱举行选择的时间，有营养性的食品更容易受到人们的青睐。那末，有身早期可选择哪些食谱呢?

芝麻肉蛋卷

质料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

做法：

1.先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，参加葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅;

2.再把别的的2个鸡蛋打散在小碗里，加之水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮;

3.把蛋皮放在案上放开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，表面抹上面糊并蘸上芝麻;

4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块便可食用。

养分点评：

吃起来外酥里嫩，口胃鲜美，并且养分很富厚，可以资助妊妇健脾助消化，解除积滞以及腹胀。

卤鲜口蘑

质料：奇怪口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法：

1.先将口蘑洗濯洁净，再切成片;

2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;

3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，参加鸡汤、精盐、味精、白糖;

4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出便可。

养分点评：

吃起来平滑鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食品，资助妊妇解除腹胀不适。

糯米甜藕

质料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。

做法：

1.先将藕洗净并割断一端，约莫2、3厘米长;

2.再将糯米洗净后装进每一一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上;

3.锅里放水烧开，把藕放在内里煮并盖上荷叶，约莫煮40分钟后掏出稍晾;

4.在炒锅里放入净水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;

5.将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

养分点评：

吃起来甜润清香，黏而不腻，拥有补中益气的效用，适宜消化不良、食欲不佳的妊妇。