淮山粥怎么煮好吃啊

淮山便是各人平常时常吃的山药，许多人平常都喜好吃山药，各人都晓得山药拥有健脾益胃的作用，时常食用对于身体健康的益处是无比多的，山药中含有大量的膳食纤维，食用之后会让人孕育发生饱腹感，对付减肥的人来说，是可以有用的节制食品，并且还可以有用的防备便秘的产生，那淮山粥怎么煮好吃啊?

淮山粥怎么煮好吃

1.筹备好煮粥的糯米、山药、枸杞子、黑芝麻、冰糖。

2.山药去皮洗净，切小块。

3.糯米洗净，同山药一块放入砂煲。大火煮开，小火慢煮20分钟。

4.参加冰糖，煮5分钟。

5.参加枸杞子，煮5分钟。

6.倒入黑芝麻，煮5分钟。

山药粥怎么做好吃山药的作用以及效用有哪些

7.煮好的粥离火焖一会。

8.筹备150克全麦面粉以及干酵母。

9.酵母用温水调匀，倒入面粉中。

10.打入鸡蛋，以及好，成平滑面团。

11.放在温暖处发酵。

12.面团发至两倍大。

13.面团排气，分成两份;取两只小碗，表面抹上油，用面团将碗包起来;饧发20分钟。

14.麦馍碗胚放入锅中，隔水蒸15分钟。

15.掏出蒸好的麦馍碗，盛上山药粥。

山药的作用和功效有哪些

补气养血

血虚宜养血。补血结果较好的食品有猪肝、蹄筋、墨鱼、桂圆肉、黑大豆、黑芝麻等，补血作用强的中药有阿胶、熟地黄、当归、何首乌、白芍药、鸡血藤、桑葚等。山药益气、健脾、养胃，在补血食品、药物中共同用之，可使补血的结果加强。

补虚抗衰

山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它拥有补虚益损的功效，清朝医家陈修园曾经表明山药的功效，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷;肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增;又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，祛病延年。当代药理钻研提醒，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，拥有诱生干扰素的作用，有肯定的抗衰老物质基础。由此可见，山药确能补虚疗损，祛病延年。

强健养颜

山药含有能大量提供人体多种糖蛋白质的混合物粘液卵白，能增添黏膜与皮肤的润滑度，淘汰皮下脂肪积蓄，是很好的美容食物，可以单味服用，也可在复方中运用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强健筋骨，养颜健身的作用。

滋阴补阳

山药补阴而有清虚热的作用，黄官绣在《本草求真》中说，山药本属食品，昔人用入汤剂，谓其补脾益气除热。其色白入肺，味甘入脾，气虽温而却平，为补脾肺之阴，是以能润皮毛，长肌肉。其性涩，能治遗精不禁，味甘兼咸，又能益肾强阴，生捣敷痈疮，消肿硬，亦是补阴退热之意。阐发古人用山药配方，一味薯蓣饮用山药医治劳瘵发烧，或者喘、或嗽、或者自汗病症;资生汤以山药为主，配用玄参、白术、牛蒡子、鸡内金，医治阴虚劳热等;黄芪膏取山药作为佐药，助黄芪、石膏以治肺病。醴泉饮则以山药与生地黄、天门冬、玄参诸味配用，医治消渴阴虚病症;玉竹山药汤治消渴，则以玉竹、天花粉、何首乌等，合山药以滋阴生津。凡此，均可见山药有肯定的补阴清虚热作用。

扶正祛邪

山药性味祥和，功效润肺、健脾、益肾，既能补阳以强壮脏腑功效，又能补阴以充养物质基础，更为可喜的是，它扶正而不会恋邪，在病邪存在之时也可接纳。以是历代医家在抉择扶正、祛邪的治则底子上，常选用它组合成方，其运用规模非常遍及。山药与银花相伍、山药与牛蒡子共用等，都是施展山药的扶正气而不恋邪、祛病邪而不伤正的服从。

健脾益胃、助消化

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有利于脾胃消化吸收功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。岂论脾阳亏或者胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃衰弱、食少体倦、泄泻等病症。

益肺止咳

山药含有皂甙、粘液质，有润滑，润泽的作用，故可益肺气，养肺阴，医治肺虚痰嗽久咳之症。

低落血糖

山药含有黏液卵白，有低落血糖的作用，可用于医治糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

祛病延年

山药含有大量的粘液卵白、维生素及微量元素，能有用阻挠血脂在血管壁的沉淀，防备血汗疾病，获得益志安神、祛病延年的效用。