红薯咋做好吃

红薯这种工具含有许多的淀粉以及纤维素，对付增进肠胃的蠕动是很有资助的，可以在平常适量的食用一些。咱们食用红薯的要领是比较简单的，可以直接将红薯放在高压锅大概电饭锅中，然后参加适量的水举行蒸熟就可以食用的，这时的红薯要选择糖分含量对比高的，蒸出来的红薯会对比甜。

红薯怎么吃最有营养

1、红薯清蒸：补气血

红皮红心的红薯拥有补气以及血的效用，作用可以跟大枣相提并论，并且没有大枣那末容易生湿热。脸色苍白的人群对峙恒久吃红薯，可以改进脸部气色;皮肤毛糙的人群常吃红薯还可以使皮肤变得润泽起来。

别的红薯对付肠道功效有双向调节作用，便秘的人，常吃煮红薯能有用缓解便秘症状;而脾胃虚寒，时常腹泻的人，可以吃烤红薯来缓解不适。

2、红薯汤：减肥瘦身

红薯用来煮汤食用拥有更好的减肥效用，这是因为红薯含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后，能资助清算肠道内的废料以及毒素，将毒素与废料集合起来，让其顺遂排挤体外。并且红薯中维生素的含量尤其多，能在肠内制造出新细胞，增进新陈代谢，从而起到减肥瘦身的作用。

3、红薯粥：健脾养胃

中老年人脾胃衰弱，可以选择用红薯以及小米煮粥食用，如许易于消化，掩护胃肠，还能增进胃肠蠕动，使排便越发轻松，从而挣脱便秘的困扰，吃红薯的时间搭配一点咸菜食用还可以有用克制胃酸。

4、红薯最佳搭配着吃：养分更全面

红薯服法多种多样，可以煮、蒸、烤，也可以生吃。红薯生吃拥有“止渴，醒酒，益肺，宁心”的效用，而熟吃则可以“益气，果腹”。无非最为常见的照旧煮着吃，红薯缺乏蛋白质以及脂质，因而搭配蔬菜、生果及蛋白质食品一块儿吃，才气更好的包管养分平衡。

红薯5种吃法排毒延寿功效翻倍

1、红薯粥

质料：奇怪红薯250克、大米100克。

烹饪步调：将红薯(以红皮黄心者为最佳)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

2、麦仁红薯汤

质料：奇怪红薯250克、麦仁100克。

烹饪步调：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡患上久一些，将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，无非也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以参加红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时间麦仁的香甜味扑鼻而来。

3、奇异果红薯泥

质料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

做法：

a、红薯去皮，切成小块，隔水蒸大概放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

b、在红薯泥里参加牛奶以及蜂蜜拌匀。牛奶的量可以本身掌握。

c、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

d、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。

e、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

4、烤红薯

质料：红薯。

做法：

1、选一个250g摆布的红薯，洗净，放在烤箱内里，烤箱温度设置到230度;

2、时间设置为50分钟，到点就可以掏出。

5、蜜烧红薯

质料：红薯、蜂蜜。

做法：

a、红薯洗净，去皮，先切发展方块，再分别削成鸽蛋形。

b、红枣洗净去核，切成碎末。

c、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，参加净水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，参加蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。