红豆黑豆黄豆薏米同吃

生存之中大多数的人在平常时常会吃一些黑豆，红豆大概黄豆薏米等等，这几种都是很常见的，也是无比拥有滋补性的，吃大豆确凿有助于对于咱们身材的各项功效有很好的调节作用，同时也能增补大豆蛋白，薏米可以滋补元气，补血补气，放在一块儿吃也无比的不错，以是对于身材好效用高。

黄豆红豆黑豆薏米简介：

1、黄豆简介：通称黄豆。豆科大豆属一年生草本，高30-90厘米。茎粗壮，挺立，密被褐色长硬毛。叶通常具3小叶；托叶具脉纹，被黄色柔毛；叶柄长2-20厘米；小叶宽椭圆形，纸质；总状花序短的少花，长的多花；总花梗通常有5-8朵无柄、紧挤的花；苞片披针形，被糙伏毛；小苞片披针形，被停当的刚毛；花萼披针形，花紫色、淡紫色或者白色，基部具瓣柄，翼瓣蓖状。

荚果肥大，稍弯，下垂，黄绿色，密被褐黄色长毛；种子2-5颗，卵形、近球形，种皮平滑，有淡绿、黄、褐以及玄色等多样。

花期6-7月，果期7-9月。我国各地均有种植，大豆是中国首要粮食作物之一，已有五千年种植汗青，古称菽，中国东北为主产区，是一种其种子含有富厚植物蛋白质的作物。大豆最常用来做种种豆制品、压迫豆油、酿造酱油以及提取蛋白质。

1）食用：大豆可以加工豆腐、豆乳、腐竹等豆制品，还可以提炼大豆异黄酮。此中，发酵豆制品囊括腐乳、臭豆腐、豆瓣酱、酱油、豆豉、纳豆等。而非发酵豆制品囊括水豆腐、干豆腐（百页）、芽菜、卤制豆制品、油炸豆制品、熏制豆制品、炸卤豆制品、冷冻豆制品、干燥豆制品等。此外，豆粉则是取代肉类的高蛋白食品，可制成多种食物，囊括婴儿食物。

2）营养成分（每一100克中的含量）：热量（大卡）359、钾(毫克)1503、磷(毫克)465、胡萝卜素(微克)220、镁(毫克)199、钙(毫克)191、维生素A(微克)37、蛋白质(克)35、碳水化合物(克)34.2、维生素E(毫克)18.9、脂肪(克)16、膳食纤维(克)15.5、碘(微克)9.7、铁(毫克)8.2、硒(微克)6.16、锌(毫克)3.34、锰(毫克)2.26、钠(毫克)2.2、烟酸(毫克)2.1、铜(毫克)1.35、维生素B1(毫克)0.41、维生素B2(毫克)0.2