喝什么粥可以去湿气

每一一个人体内的湿气都存在，只是几多的题目，湿气重会致使咱们涌现伤风大概枢纽关头痛苦悲伤的症状，以是咱们要将体内的湿气排放出来，可以接纳饮食的要领以及活动的要领。饮食的要领喝粥是可以去除湿气的，譬如绿豆莲藕粥以及莲子藊豆薏米粥等，这些粥类都是可以养阴止渴以及安神去湿的。

祛湿粥一：绿豆藕片粥

效用：绿豆粥最相宜炎天饮用，炎天暑湿对比大，绿豆有解湿热清毒的作用，使体内毒素尽快排挤。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，医治热盛津伤之症。

质料：绿豆60克，鲜藕20克，(可依据小我私家口胃参加薄荷片)

做法：将藕片与绿豆配合煮粥，临熟参加薄荷搅匀，可用于皮肤感染。

祛湿粥二：莲子扁豆薏米粥

效用：莲子藊豆薏米粥健脾以及胃、养心平肝，对于心悸失眠、暑热伤气均有医治结果。对付脾胃衰弱、食欲消退的人群非常适合。

质料：藊豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，大米适量。

做法：将质料洗濯洁净后，将炒藊豆等浸泡两小时，莲子不去心。将全部质料加水煮粥。

祛湿粥三：五豆粥

五色入五脏，赤小豆拥有利水除湿的作用;藊豆善解暑湿，能健脾、以及中化湿;绿豆解暑热，可清热解毒;黑豆祛风热，拥有除热下瘀、利水下气等益处;黄豆能滋养身材，拥有祛湿、除风热等益处。

效用：五豆粥拥有清热解毒、健脾以及胃等效用。

质料：赤小豆、藊豆、绿豆、黑豆、黄豆平等量、白米适量。

做法：先把全部食材洗净，放入锅中，加适量净水，蒸煮!

祛湿粥四：山药薏米芡实粥

效用：这三种食品都有健脾益胃的效用，同时各有着重：山药补五脏，脾、肺、肾统筹，益气养阴，又兼具收敛的效用;薏米，健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长;芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具备收敛固脱的作用。

质料：薏米、芡实、山药、(可参加青豆、胡萝卜等)

祛湿粥五：玉米南瓜粥

效用：玉米调中开胃，降浊利尿等效用，适宜夏日祛湿。南瓜则能温中健脾，联合了二者的养分粥，不但口胃平淡，并且是最适宜夏日祛湿的食谱。

质料：南瓜13个、玉米面

祛湿粥六：苦瓜薏米粥

效用：苦瓜以及薏米有清热祛湿的作用，夏日可以多吃，此外对付皮肤疔疮疖肿、长痱子等有肯定的防备作用。

质料：苦瓜15克、薏米60克

做法：薏米洗净泡几个小时。苦瓜清算洁净切块。把苦瓜以及薏米一块儿放高压锅煲45分钟，出锅吃时依据小我私家口胃放少量盐调味便可。

祛湿粥七：荷叶粥

效用：荷叶清热、消暑、利水，有帮助降血压、降血脂的食疗效用。气候闷热，人容易上火，荷叶粥有清热祛暑的作用。

质料：荷叶3克、米50克。

做法：白米洗净后放入药材，加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

祛湿粥八：绿豆百合薏米粥

效用：绿豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方。

质料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米50克，粳米适量

做法：将米仁、绿豆、薏米、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小，同煮

祛湿粥九：薏米红豆粥

效用：薏米与红豆是最佳的搭配方法，红豆可益气补血，利水消肿，薏仁可健脾利水，清热排脓，可去除痘痘。用薏米与红豆煮出来的粥不但可以去湿，并且另有美容减肥的效用。

质料：薏米100克，赤小豆50克。

做法：筹备好质料，先用温水泡1个小时。泡好后，洗濯洁净，放进煮锅里，参加质料5倍的水，煮40分钟就可以了。