黑米黑豆粥的做法

黑米黑豆粥的制作方法是比较简单的，咱们在生活中只要筹备好黑米跟黑豆，然后将这两种食材洗濯洁净后放进高压锅内里，跟咱们平常在家里熬粥的要领是同样来制作它就可以了。黑米黑豆粥在制作的时间还要适量的参加一些黑芝麻跟惠仁、山药等食材来提味，盼望你们可以好好的明白一下。

咱们在生活中可以适量的调解本身的饮食习惯，可以在早上大概晚上改为喝黑米黑豆粥，如许对付你们维持体内的养分平衡是有很大资助的，盼望各人在生活中可以对付黑米黑豆粥的制作方法有肯定的了解。

质料:糯米50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克。

操作:

1、除了芝麻、大米外的质料都泡一晚上。

2、全部质料丢下高压锅，参加水，大火煮上气后，小火20分钟厥后，关火。焖30分钟起锅。

贴士：

1、黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必须的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能知足人体对于脂肪的必要外，另有低落血中胆固醇的作用。黑豆根本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸取应用，又有克制人体吸取胆固醇、低落胆固醇在血液中含量的作用。因而，常食黑豆，能软化血管，润泽皮肤，延缓朽迈。尤其是对于高血压、心脏病等患者有利。

2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对于延缓人体朽迈、低落血液粘稠度等无比首要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食品中粗纤维，增进消化，防备便秘产生。因而，黑豆又叫长命豆。当代饮食已经证明：多吃豆类，多吃玄色食品。以是结论是多吃黑豆，那是必需的。一天一小把，换着办法吃。必要牢记：黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。我湿气对比重，特地往粥里加了薏仁以及山药，去湿。

要是你们对付文章先容的黑米黑豆粥的制作方法感兴趣，咱们发起各人在没事的时间可以实验一下它的制作方法。实在，对付黑米黑豆粥这种食品，上班族的朋侪你们在生活中是应该要好好的学习的，由于这种食品可以增补你们一天的身材斲丧。