黑豆一次吃多少最好

黑豆的营养价值是无比高的，由于它内里含有尤其多的黑色素，这些黑色素对付生鹤发有很高的结果，并且对付防备动脉硬化以及老年人高血压都有着奇效，然而在吃的时间也是有利用本领的，并且天天吃的数目不要太多，否则很大概就容易造成大便干燥，那末黑豆一次吃几多是最佳的呢?

黑豆每天吃多少为佳

要是想要摄生的话，一天可以吃一两摆布，而煮汤的黑豆一天使用量不凌驾100克也是没有题目的。详细的几多要看详细的体质环境适量选择用量的几多的。黑豆是无比康健的食物，含有富厚的蛋白质，并且玄色入肾，有滋补肾脏的作用。最症结黑豆的服法也有瓜葛，譬如研磨成豆乳，吸取会很好，也容易消化。

黑豆的吃法及功效

(1)黑豆猪肚汤

质料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克，猪肚1个，盐适量。

做法：1、将黑豆、益智仁、桑螵蛸以及金樱子用洁净纱布包裹好;猪肚洗濯洁净，去除异味。2、将纱布包以及猪肚一块儿放入锅中，加适量水炖熟，加盐调味便可。

效用：补虚损、健脾胃。

(2)黑豆紫米粥

质料：紫米75克，黑豆50克，糖5克。

做法：1、黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。2、锅置火上，加适量净水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟，撒上白糖拌匀。

效用：健肾、益气、补虚。

(3)酸辣黑豆

质料：黑豆500克，香醋100克，红糖8克，湿淀粉20克，辣椒粉、精盐适量。

做法：将黑豆洗净后，浸泡一天，沥干水份，隔水蒸至熟软。将香醋、红糖、湿淀粉一块儿搅匀放入锅中，用文火边煮边用勺搅，至稠厚，把蒸过的黑豆倒入锅中，参加精盐、辣椒粉，拌匀调好味后，便可食用。

效用：开胃消食、补肾抗衰。

(4)黑豆芝麻浆

质料：黑豆、芝麻

做法：先将黑豆以及芝麻泡在水里5-6个小时，或是直接用豆浆机打成汁，天天早饭前饮用。

效用：黑豆以及黑芝麻都有乌发驻颜、摄生的结果。

(5)黑豆猪尾汤

质料：黑豆(大半碗)，猪尾：一条，姜：3片，水：6碗

做法：

1.猪尾洗净，剔净细毛，剁成小段，汆水捞起;

2.黑豆洗净，用干锅炒至皮裂，过净水沥干待用;

3.煮沸瓦煲里的净水，放入全部质料，烈火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味便可食用。

效用：养血补肾，矫健筋骨。

(6)黑豆海带排骨汤

黑豆80克,海带结80克,小排骨300克,盐2小匙,生姜3片,

1.黑豆淘净，以净水浸泡2小时，沥干。

2.排骨氽烫去浮沫，洗净，与浸泡后的黑豆一道放进炖锅中，加姜片，加5-6碗水，先以大火滚蛋后改小火慢炖。

3.红炖40分钟，待排骨血熟，豆子成糜烂状，将洗净的海带结参加，再煮5分钟，加盐调味，熄火。

效用：补肾，矫健筋骨