含亚麻酸的水果
生果在咱们的生存中是不可以或许缺乏的一种物资，咱们身材里必要的许多维生素都来自生果，并且差别的生果内里的营养成分是不同样的，以是咱们在挑拣生果的时间，要天天吃不差别的，如许才可以或许做到养分多面化，对付咱们身材的能量才可以或许多方面增补，那末含亚麻算高的生果都有哪些呢?
核桃。
孕妇和产妇应该每天尽量吃核桃，对自身特别是胎儿和婴儿都有益。但是，孕妇和产妇，每天吃核桃的适宜量为20克。因为，它里面含有较多的多不饱和脂肪酸，吃多了会影响消化功能。
深海鱼类
。深海鱼体内含有丰富的α-亚麻酸的代谢物。深海鱼吃了含有丰富α-亚麻酸的植物，通过鱼的肝脏代谢出α-亚麻酸的代谢物存在于深海鱼的体内。孕妇和产妇通过吃深海鱼得到α-亚麻酸的代谢物。
3 理想食品或保健品
在通常的食品中，α-亚麻酸的含量是少少的。只有亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼等极少数的食品中含有富厚的α-亚麻酸及其衍生物。富含α-亚麻酸最抱负的食物或者保健品是：紫苏籽油、亚麻籽油(或者称为胡麻油)、α-亚麻酸胶囊。在日常生活中利用含有α-亚麻酸的食用调和油做菜是一个无比好的选择。
4 陆生植物
陆生植物中的α--亚麻酸重要存在于核桃，亚麻籽油，以及紫苏油中，别的如大豆油，大麻籽油，苏子油，小麦胚芽油以及卡诺拉油，含量一样平常较低。传统上，比方大豆油因含亚麻酸(5%~9%)，使它容易回味或者氧化，因而限定了它的利用。大豆油是半干性油，因而被广泛应用于性干性油为基料的产物中。大豆改善的目标一样平常是为了低落此中亚麻酸的含量，人们实验了用品种改良、提取以及反映脱除等要领来低落亚麻酸的含量，选择氢化的要领是相对于胜利的。