海带一天最多吃多少

海带是一种不少人都喜好吃的食品，也是一种在一样平常饮食中可以为人们增补碘元素、防备以及医治甲亢等疾病的食品。固然，海带虽好，效用也多，然而却不宜多吃，这重要是因为海带是寒性的，多吃对于身材无益。那末，海带一天吃几多对比适合呢？下面将为各人先容相干知识！

一、海带天天吃几多为宜

1.服用海带照旧有肯定限量的，成人量为每次15-50克。不要凌驾成人量的13为佳。

2.国家标准对于每一100克奶米粉的碘含量请求是30至150μg.过多食用碘会产生甲状腺肿大。中国养分学会宣布的儿童碘摄入量的宁静上限为逐日800微克，而该学会在2000年提出逐日膳食中碘的举荐摄入量，婴幼儿为50微克，儿童为90~120微克，成年人为150微克

3.0-59个月，学前儿童，90微克天。

4.6-12岁，学龄儿童，120微克天。

二、海带吃多了会怎么样

海带热量低海带含碘及其他微量元素，对于碘缺乏有增补作用。还能防备动脉硬化，低落胆固醇与脂的蕴蓄。但不行过渡食用脾胃虚寒者少食用。海带吃患上过多，不宜消化。容易引起腹胀。

海带性寒，脾胃虚寒者忌食。因为海带含碘多，也可诱发甲状腺肿大，值得注意的是，人体摄入过多的碘也是有害的，一样平常饮食碘过多同样会引起“甲亢”。

三、海带的食用禁忌

海带中含有富厚的碘元素，而碘是合成甲状腺素的首要质料，因而多吃海带可防备缺碘性甲状腺疾病，尤其是对付一些食用碘过少的地域更要细致碘元素的摄入。

因而对付自身脾胃虚寒的人而言就不宜大量食用海带，以避免加剧脾胃虚寒的题目，此外虽说海带中含有富厚的碘元素，然而要是食用过多，也有大概诱发甲状腺肿大，也便是日常生活中所说的“甲亢”的，引起心足加速，使得食欲大增，无益于减肥等等。

妊妇以及干娘不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿以及婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。妊妇只要包管每周吃1-2次海带，就可知足孕期碘之必要。然而，海带中含砷量也高，达35-50毫克千克，这是因为海水污染造成的。砷与砷的化合物都有毒，毒性最大的是三价砷（比方砒霜），五价砷毒性虽小，然而在人体内依然能转化为三价砷。