更年期综合征吃什么好

更年期综合征实在又可以叫做围绝经期综合征，顾名思义，便是主妇在绝经先后的一些症状，这种症状在初期一样平常体现为月经周期转变，经量减少大概增多，经期延伸、不规则，这些都是因人而异的，每一个人都不尽相同，然而在这时期，主妇们容易患上另外疾病，以是在4、50岁更年期时期要细致保健。

在这时期，无论是精力上照旧身材上，都必要一些医治，主妇们要放松心境，找点陶冶情操的事变做做也可以，也可以吃一些对于更年期有利的食物，下面就来看看更年期综合征吃甚么好。

女性更年期的食物治疗方法：

1、女性更年期应多吃富含B族维生素的食品：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、生果等。这些食品均有保健神经系统、增进消化、镇定安息等多方面效用;

2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物资在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有富厚的含量，女性更年期应多吃食品。

3、血虚、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食品：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、生果等。此外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等，均有健脾、补血、补气的效用，女性更年期应适当多吃这些饮食。

4、钙、磷、铁以及维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于低落胆固醇，对付胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。

5、少吃刺激性食品：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应该戒烟。

更年期的主妇会觉得到焦急，沉闷，感情也不太稳固，以是找一些陶冶性情的事变做照旧很好的，种种花，读一读书，规划去游览一趟都是很好的选择。对付食疗方面的，就可以参考上面先容的食物，依据小我私家的差别，选择适宜你的食品。