高血压可以吃坚果类吗

尽人皆知，对付高血压患者而言，是肯定要细致饮食的，由于许多环境下，人们的高血压都是因为饮食不合理所致使的。要是在高血压发病时期吃了不合理的食品，也会对于病情造成肯定的影响。而许多喜好吃坚果的高血压患者，都想晓得高血压可不可以吃坚果。实在，高血压患者是可以吃下列几种坚果的！

松籽仁

松籽仁所含的脂肪，重要为亚油酸以及皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调解以及低落血脂、软化血管以及防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能淘汰血小板的凝聚以及增添抗凝作用，故能低落血脂以及血液黏稠度，防备血栓形成，对于心血管体系有掩护作用，因而，老年人常食松籽，能防备因胆固醇增高而引起的心血管疾病。

核桃仁

核桃仁能淘汰肠道对于胆固醇的吸取，并可溶解胆固醇，清除血管壁内的"污垢杂质"，净化血液，从而为人体提供更好的新鲜血液。以是说，核桃仁有防备动脉硬化，低落胆固醇的作用。

板栗

栗子养分富厚，维生素C尤为高，非但比西红柿的高照旧苹果的十几倍。板栗中含有的富厚的不饱和脂肪酸以及维生素，拥有抗高血压、冠心病、骨质松散以及动脉硬化的作用，可以防治高血压病、冠心病以及动脉硬化等病。

榛子

榛子的营养价值很高，含有富厚的不饱和脂肪酸，这不饱和脂肪酸可以增进胆固醇的代谢，可以软化血管，维持毛细血管的康健，从而防备以及医治高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

腰果

腰果中的脂肪身分重要是不饱和脂肪，那不饱和脂肪实在重要由单不饱和脂肪酸构成，而单不饱和脂肪酸可低落血中胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白在体内的含量，增添高密度脂蛋白含量，因而是高血脂、冠心病患者值得信任的佳果。

杏仁

杏仁有着富厚的营养价值。它含有的不饱和脂肪可以在增补人体所需的脂肪必要但又不会增添其他过剩的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对于低落人体的胆固醇、三高人群都拥有很好地资助作用。