干虾米补钙效果怎么样

如今补钙的要领有很多种，许多身材缺钙的人们除了用药物的补钙要领之外，更多的是通过食品的要领来增补钙质。可以有补钙效用的食品也有许多，许多人都说多吃一些干虾米可以补钙，到底这种说法是否真的呢？下面咱们就针对这个题目给各人阐发一下，盼望可以资助各人更好的相识这个题目。

“虾皮补钙”的说法已经传播长远了，虾皮(小河虾连壳晒干。广东人多称为“虾米”)不但蛋白质含量高，并且含钙量也很高;它自制，实惠，味道鲜美。因而，有不少人把虾皮看成重要的补钙佳品。

据调查评释，市民广泛缺钙，尤其是中、老年女性，80%的比例均差别水平缺钙。补钙是贯串一辈子的饮食规划，骨骼是人体的钙贮存处所。在食品摄入不敷时，为维持血钙的稳固，人体可以从骨骼中动用钙进入血液中，使生命运动得到正常举行。以是每一个人都应细致在一样平常饮食中摄入足量的钙，以包管身材的必要。

含钙富厚的食品许多，如牛奶及其成品，豆制品、芝麻、坚果、绿叶蔬菜、虾皮等。尤其是虾皮，每一100克虾皮的钙含量为991毫克，是许多含钙食物无法比拟的。按成人天天必要钙的举荐量来说，天天要吃进80克的虾皮。

只管虾皮是补钙食物，但它却不克不及作为补钙的首选。为何?起首，虾皮通常作为调味品食用，一次不大概吃患上太多，咱们一次可以喝250毫升牛奶或者豆奶，但250克的虾皮充足咱们吃上一两个月，由于虾皮作为调味品，每次仅用数克便可。此外，虾皮不易消化，即使吃下了，也不大概有很好的消化吸收。再次，虾皮的含盐量很高，不相宜多食用。

通过上文的解说以及阐发，我想各人对付干虾皮是否真的可以补钙已经有了很清晰的相识了吧？对付身材钙质不敷的朋侪来讲，补钙最佳的要领是可以天天喝一杯牛奶，要是缺钙的环境非常严峻的朋侪，最佳是去病院举行一下相干的查抄。