儿童早餐食谱

孩子是家庭的盼望，民族的将来，孩子的康健也是每一个家长都无比存眷的题目。要包管孩子的康健，起首应该从公道膳食做起，早饭对付孩子的发育是无比症结的，儿童早饭食谱也是许多家长们都在探究的一个话题，儿童早饭食谱的请求便是养分富厚、味道适口。

儿童早饭食谱是甚么呢?

好的儿童早饭食谱肯定要有蛋白质的提供，蛋类、奶类、豆类都是不错的选择，儿童早饭食谱还应该囊括蔬菜，由于蔬菜中含有富厚的纤维素，同时还拥有足量的维生素，对付孩子的康健以及发育都是无比症结的。

星期一

早饭：馒头以及草莓酱、牛奶(或者豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。生果：西红柿或者白萝卜个。[1]

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚饭：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早饭：玉米面窝窝头、牛奶(或者豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(14块)。生果：枇杷(或者长生果)3～4个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚饭：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早饭：鲜肉包、牛奶(或者豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。生果：鸭梨一个或者西瓜一块。中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。晚饭：三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早饭：苹果酱花卷、牛奶(或者豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。生果：香蕉(或者黄瓜)1个。中餐：米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚饭：豆乳或者稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早饭：酱肉包、牛奶(或者豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。生果：猕猴桃(或者虾0)1～2个。中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。晚饭：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六

早饭：面包、牛奶(或者豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。生果：草莓(或者虾1)5～6个。中餐：两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。晚饭：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天

早饭：芝麻酱花卷、牛奶(或者豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。生果：苹果1个。中餐：金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚饭：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

作为孩子的家长们来讲，肯定要注重孩子的康健，要想拥有一个康健的体格，起首应该注重儿童早饭食谱。然而康健的体格还离不开体育锻炼，家长们要资助儿童举行适量的熬炼，才可以或许加强抵抗力，包管孩子的康健以及发育。