多喝绿茶可帮助男性熬夜看球

不管是足球比赛照旧篮球比赛，男性朋侪都有喜好的。有的都是整夜看球赛，对付这种熬夜看球的男性朋侪们，小编提示你要多喝些绿茶少吃些肉。

晚餐吃些高蛋白食物

均衡膳食是维持人们康健的底子。熬夜时应细致食品品种多样化，并细致菜肴的色、香、味，适量选择一些酸味食品，以增进食欲。晚饭应适当增添些高蛋白食品，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以避免孕育发生饥饿。熬夜较久时，半途加餐应以易消化的流质食物以及碳水化合物为主，如豆乳、菜汤、生果、糕点之类。如许既可增补能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，涌现饱胀征象而影响就寝。进食时间要有纪律，不克不及吃饱一顿甜睡一天，更不克不及一点不吃，倒头就睡。

在此，举荐一款菜汁：一根奇怪黄瓜、半斤豆乳、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成汁，炎天熬夜时喝一杯，既消暑又解乏。

护眼食物不可缺

看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌委顿、眼睛干涩、眼球结膜充血、目力降落。维生素A及B族维生素对于防备目力削弱有肯定结果。由于维生素A能进步熬夜者对于光芒的适应力，防备视觉委顿;而B族维生素是神经细胞(囊括视神经)代谢的首要物资，要是缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等介入眼睛内种种物资合成，调治其生理功能，也不行疏忽。

因而，应该多吃富含B族维生素以及微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食品。缺水也是致使眼疾的首要缘故原由之一，因而彻夜不眠时肯定要多喝水，白开水、茶水以及奇怪果汁均可。

喝茶既提神又防辐射

熬夜看球的人，开始想到的确定是用咖啡或者茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延伸脑部苏醒的时间，还可以增进代谢功效，解除委顿。因而，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但天天最佳不要凌驾4杯。

品茗比喝咖啡更为适宜。人在疲乏时喝上一杯热茶，顿觉精力倍增，头脑清醒，打盹排除。茶叶中含有防辐射物资，边看电视边品茗，还能淘汰电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对于人体康健更有利。还可本身配制一些加强目力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。

品茗有许多益处，可以提神，醒脑，尤其是绿茶还可以减肥辐射。以是，要是你是球迷，要是你也时常要熬夜看球赛，哪么，请多喝些茶水，少吃些肉。