多吃蔬菜水果有什么好处
我平时最喜欢吃肉，顿顿都要有肉，最喜欢吃红烧肉，但是我妈妈说要多吃蔬菜水果，对身体有好处，我不服气，多吃蔬菜水果有什么好处啊？
在喝水果当中富含大量的维生素，钙，铁，磷等物质，能够为人体补充大量的维生素c，对骨骼的发育有很大的帮助。蔬菜水果中的大量营养物质，可以增加人体的排泄与代谢，刺激肠胃的蠕动，有效帮助消化，调整体质，并且，含有丰富的纤维，对皮肤好，可以美容养颜，给我们增加饱足感。每人每天应该是食用四到八两的水果，蔬菜是六两到一斤，这样的搭配最好。
富含维生素b1的食物有哪些
首先要给人们明确的就是维生素B并不是一种维生素，维生素B其实是一个族，在维生素B族下面的维生素主要有维生素B1以及维生素B2等，所以人们要具体补充的B1或者B2的维生素。下面给大家介绍含有维生素B1的食物主要是有猪肉，鸡肝以及火腿中，而水果主要有葡萄，板栗和猕猴桃中。而维生素B2则主要是存在各类动物的肝脏中，比如猪肝中。
有那些蔬菜可以榨汁喝？
蔬菜榨汁对于一些肠胃不好，或者是小孩，老年人等吸收不好的人来说都会促进吸收，下面给您接介绍几种比较好的蔬菜的榨汁，第一名就是芹菜榨汁，先把芹菜清洗干净，把头部最老的地方去掉后放入榨汁机里面榨就可以了，芹菜汁有降低血压的功效，另外芹菜有润肠通便的效果，还含有大量的膳食纤维，另外还有洋葱榨汁，洋葱榨汁喝对人体也是有很大的好处的，洋葱可以软化血管，对心脑血管疾病有很大的好处，另外洋葱可以降低血脂。