豆腐含钙吗

豆腐是一种无比传统的鲜味食材，它是昔人饮食伶俐的结晶。豆腐的味道清香宜人，吃起来爽直无比，豆腐的重要制作质料是黄豆，将黄豆打磨成浆举行过滤制作而得到豆腐。因为黄豆自身便是一种营养价值较高的食品，因而，豆腐的养分也对比富厚，下面就来看看豆腐含钙吗？

豆腐养分极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素以及维生素B6。每一100克壮实的豆腐中，水份占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克以及纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸以及蛋白质含量使之成为谷物很好的增补食物。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸而且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，便可知足一个人一天钙的需要量。

豆腐为补益清热摄生食物，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、干净肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后保养者食用。现代医学证明，豆腐除有增添养分、资助消化、增长食欲的功效外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有利（有此功效的另有果中钙王--酸角），在造血功效中可增添血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳好菜。也是儿童、病弱者及老年人增补养分的食疗佳品。豆腐含有富厚的植物雌激素，对于防治骨质疏松症有优良的作用。另有克制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功效，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

功能

1．豆腐是最佳的低胰岛素的氨茎的特种食物；

2．豆腐可以改进人体脂肪布局；

3．豆腐可以防备以及抵抗癌症；

4．豆腐可以防备以及抵抗更年期疾病；

5．豆腐可以防备以及抵抗骨质疏松症；

6．豆腐可以进步记忆力以及精力集中力；

7．豆腐可以防备以及抵抗老化以及痴呆；