冬天养生喝什么粥健康

冬天是一年四季里最让人觉得最必要庇护的一个季候，由于一不小心就容易患上伤风，还容易受到风寒的刺激而患病，同样，冬天喝粥是人们的习气，从这个粥内里动手，让喝粥摄生两不误岂不是更好?下面的先容就为您报告喝甚么粥有益处。

喝粥是咱们不停连续的习气，无非，这个粥广泛是比较简单的，用一点玉米面就可以搞定，实在，还可以做出更多的名堂，在喝粥中到达摄生的目标，那末要怎么做呢?

桂圆粟米粥

桂圆肉15克，粟米100～200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用旺火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

芡实粥

芡实30～50克，粳米100～200克。将两者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精，健脾止泻，适宜中老年人食用。

生姜大枣粥

鲜生姜或者干姜6～9克，粳米或者糯米100～150克，大枣2～4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或者妊妇慎食。

胡萝卜粥

奇怪胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用旺火煮开，再用文火逐步熬。有健胃补脾、助消化作用。

甜浆粥

取奇怪豆乳适量同粳米100～150克煮粥，粥熟后加冰糖少量，再煮沸便可。迟早温热服食。这种粥有健脾养胃、润肺补虚之效用，实用于体虚瘦弱、血管硬化、久咳、便燥等症。

板栗粥

取板栗15个，去壳与糯米煮粥而食。栗子性甘微温，拥有补肾健脾、强身壮骨、养胃平肝、活血化瘀之效用。

芝麻粥

取芝麻(好坏均可)10克，大米50克，蜂蜜适量。将芝麻炒出香味，与大米共煮粥，待粥将熟时，参加蜂蜜调味，稍煮即成。

鸡汁粥

取1.5～2千克母鸡一只，洗净后，撤除鸡油浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米100克煮粥。先用旺火煮沸，再用文火煮到粥稠。该粥有滋养五脏、补益气血之效用，实用于年老体弱、气血亏损引起的虚弱病症。

鲫鱼粥

将鲫鱼1～2尾装入纱布袋先熬汤，再以及糯米100～150克同煮成粥。该粥有通阳利水、以及胃理肠之效用，尤为相宜病后体弱、食欲不佳者食用。

这些粥信赖朋侪们都可以或许看出是不难做的，并且味道很好，也值得朋侪们多几道步伐，把它做出来，既好吃又摄生，是冬天摄生的好要领，也是值得朋侪们依据自身体质来挑拣内里此中一种的。