冬季养肾补肾常吃鲈鱼

《素问·上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”冬季补肾是个好季节，肾为人体“精”源，肾虚会让人腰酸软不止，人体的劳累感更加严重，心烦失眠、口燥舌干，要采取饮食调理方法

取得良好的效果。吃以下食物可养肾补肾。

狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不敷、腰膝软弱或者冷痛，食之最宜。《日华子本草》以为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清朝医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对于肾虚腰痛者最宜食用。

山药味甘，为中医“上品”之药，除了拥有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子性平，味甘，拥有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除了腰痛、久服能益寿延年等服从。尤为是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于因肝肾精血不敷引起的眩晕、鹤发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食品一块儿熬粥，更是难过的养肾佳品。

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。通常肾虚之人头发早白，或者腰膝软弱、筋骨酸痛，或者夫君遗精，女子带下者，食之咸宜。

黑豆黑豆被昔人誉为肾之谷，味甘性平，不但形状像肾，另有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效用，尤其适宜肾虚患者。

黑米拥有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。时常食用黑米，有利于防治头昏、眼花、血虚、鹤发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便倒霉、肾虚水肿、食欲不振、脾胃衰弱等症。

冬季良好的饮食调理方法，

会让你肾脏更加健康，身体也更加健康。