低糖低热量水果有哪些

生果是很多朋侪在生活中都会食用的，生果的种类也是有许多的，对于人体的养分增补也起到很症结的作用。有部门女性朋友想要选择一些低糖低热量的生果，来维持本身身材对于热量摄入的节制，这时就可以选择圣女果、木瓜、柚子、草莓等等的生果。

1、圣女果：圣女果又称小西红柿，它的口感无比好，受许多女性的喜好。圣女果是一种低热量低脂肪的食品，它另有富厚的食品纤维，让人很容易有饱腹感，可以吸附体内过剩的脂肪。它奇特的酸味刺激胃液的排泄增进肠胃蠕动，资助脂肪焚烧，从而到达减肥的结果。

2、木瓜：说到木瓜不停以来是一种无比好的减肥食物，它的热量非常低，它有剖析脂肪的作用。木瓜的含糖量较低，它的果实养分富厚，含有多种维生素。木瓜对于女性有肯定的美容作用，木瓜中含有的卵白剖析酶可以增补胃液的排泄，增进消化，到达肯定减肥的结果。

3、火龙果：火龙果是一种热带生果，它有很高的营养价值，它是一种低糖、低能量的生果，含有富厚的纤维，进食之后给人一种饱胀感，能淘汰别的食品的摄入，从而到达减肥的结果。

4、草莓：沃威克大学的钻研职员发明，食用草莓能防备心脏病以及糖尿病。这种形状像心形的生果，拥有很低的热量，是减肥的最佳食品。

5、柚子：适量多吃些柚子，不但不会致使肥胖以及血糖升高，同时还拥有降血糖的效用。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适量食用拥有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对于种种缘故原由所引起的水肿痛苦悲伤、咽喉红肿等症状都拥有很好的医治效用。

扩展资料

低糖低脂低热量食品好处：

1、低落超重或者肥胖糖尿病朋侪的体重，以以规复其正常的尺度体重。

2、减轻胰岛素抵御，增添胰岛素敏感性。

3、减轻胰岛B细胞包袱，延缓其阑珊速率。

4、可适量增添你的食量，知足饱腹感，享受吃饱的兴趣，进步你的生存质量。

缺陷：

利用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2千克，或是12个礼拜中均匀淘汰20千克，在减重的历程中可以改进多少因肥胖所致使的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。

利用极低热量饮食并共同举动医治以及活动可以加快减轻体重的速率以及缓解体重再增添。然而以恒久减轻体重的看法来看，极低热量饮食并不比适量饮食限定来的有用。

反观利用极低热量饮食4到16周的病患，则会涌现衰弱、便秘、恶心、腹泻等症状，所幸这些症状都会在数个礼拜内消散。