蛋黄让你的经期更舒适

老一辈人探望刚生宝宝的女人时，会拿上一箱鸡蛋，由于鸡蛋对付女人有着不行取代的滋补作用。不单单是育后，经期也能有用的关键疼痛感。

在英国每一10人中就有1人一辈子中受过慢性痛苦悲伤的折磨，尤为是女性。据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄以及人造黄油等食品都富含维生素D，女性必要摄入每一公升75到99毫克的维生素D,才气包管骨质的康健，要是低于每一公升25毫克患慢性痛苦悲伤的概率就会增大，尤其是妊妇、母乳喂养的女性以及老年主妇应该天天摄入充足的维他命D，以缓解慢性痛苦悲伤。

据调查，蛋黄中含有名贵的维生素D，在蛋清中是没有的，以是要摄入维生素D，蛋黄是一个不错的选择。

第三军医大学新桥病院妇产科杨鹰主任发起，一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，尤其是妊娠期的主妇，天天吃1个蛋黄为宜，由于一个蛋黄就蕴含了康健成年人天天应该摄入的胆固醇数目的三分之二，吃多了就有大概引起胆结石等，还对于宝宝的康健会有倒霉影响。

专家举荐女人吃蛋黄的最佳服法是水煮蛋，但不宜煮患上过熟，鸡蛋以滚水煮5-7分钟为宜，还要细致细嚼慢咽，不然会影响吸取以及消化;应用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经痛苦悲伤的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加入适量净水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮半晌，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

经期要维持饮食平衡：少吃过甜或者咸的食品，由于它们会使你胀气而且行动迟缓，应多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并只管即便多餐。

服用维生素：很多病人在天天摄入适量的维生素及矿物质之后，很少产生经痛。以是发起服用综合维生素及矿物质，最佳是含钙而且剂量低的，一天可服用数次。

增补矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能资助缓解经痛。专家发明，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很首要，由于它能资助身材有用地吸取钙。没关系在月经前及时期，增添钙及镁的摄取量。

少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经告急，大概促成月经时期的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

蛋黄绵软适口、服法多样，吃惯了山珍海味的你，就在生理期给本身换换口胃，吃些群众食物，趁便关键经期的疼痛感。