催奶的青菜

对付新妈妈来讲，要是涌现奶水较少，这会对比发急，这会影响哺养孩子。这时肯定要放宽心态，由于不良的感情会加剧奶水变少，这时可以通过推拿，通过饮食来增进乳汁的排泄，许多青菜也拥有肯定的增进乳汁排泄的作用，平常应该适量的多吃一些这一类食品，咱们来相识一下这方面的内容。

茭白

茭白清热解毒，利二便，蛋白质，脂肪，膳食纤维等含量富厚。民间传说武则天产后母乳不敷，一名造诣很深的学士便是献上的含茭白食疗处方，才有了很好的结果。产后催乳，新妈妈们餐桌上没关系也实验下茭白。

无非，茭白性寒，不宜多吃，脾胃虚寒的宝妈要少吃，尿路结石患者要少吃。茭白可素炒，一些偏幸肉食的宝妈还可与肉食同吃。茭白的最佳肉食搭档，鲫鱼、猪蹄、排骨、牛肉。

黄花菜

黄花菜有利湿、利尿、止血、催乳等效用。黄花菜里含有大量的卵磷脂，有很好的健脑功效，还拥有克制癌症，掩护皮肤的效用。黄花菜的根对腰痛，小便倒霉，大肠出血，痢疾，及乳痈肿痛都有很好的效用，是新妈妈们产后很好的蔬菜选择。

莲藕

李时珍在本草纲目中称莲藕为“灵根”，清热解毒，健脾开胃，养血补虚，补益五脏，老幼咸宜食用。产后宝妈忌食生冷，唯莲藕不消忌，莲藕拥有消於效用，并且莲藕还能增添食欲，增进乳汁排泄，产后的新妈妈们可以常吃的。

丝瓜

丝瓜清热解毒，利尿，消肿，可以催乳，丝瓜中维生素C含量高，健脑美容，在抗病毒，抗过敏上另有肯定的资助，尤为适宜产后乳汁欠亨的主妇，月经不调，身材怠倦，痰喘咳嗽等人食用。产后的新妈妈们不消再愁产后不晓得吃甚么蔬菜了，丝瓜是不错的选择哦。

香菜

香菜健脾胃，温胃寒，助消化，拥有帮助催乳的作用。产后宝妈的饮食中可常搭配上香菜，有助于催乳以及调味。譬如，熬骨头汤，鱼汤，拌凉菜，炖鱼时都可以搭配香菜。