炒青菜的热量是多少
青菜不但做法比较简单，并且内里含有种种维生素，膳食纤维等等有养分的物资，时常吃青菜还可以解毒消肿，低落血脂，使大便越发顺畅，许多人在减肥的时间都会选择青菜，这是无比准确的，然而炒青菜的时间会放入大量的油，如许热量就会对比高了，以是最佳选择水煮青菜。
热量：43大卡
炒青菜的效用:益脾胃、降血糖
质料:精盐5克, 小白菜250克, 姜2克 ,菜籽油10克
炒青菜的做法
1.将青菜洗净，切成寸段;
2.油锅烧热后放入姜丝煸炒
3.随即放入青菜，旺火炒至半熟
4.放盐，稍加点温水，略炒即成。
青菜的营养价值
降低血脂
青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐以及食品中的胆固醇及甘油三酯联合，性味寒凉,伤脾胃,务必加少量寒必温和缓寒凉之性。并从粪便中排挤，从而淘汰脂类的吸取，故可用来降血脂。中医以为青菜能活血化瘀、散血消肿的作用，可用于妊妇产后淤血腹痛以及医治疖肿、丹毒。
解毒消肿
青菜中所含的植物激素，可以或许增添酶的形成，
对进大家体内的致癌物质有吸附排挤作用，故有防癌功效。别的，还拥有增进血液循环、丹毒菜还能加强肝脏的排毒机制，对于皮肤疮疖。乳痈有医治作用。
宽肠通便
青菜中含有大量的植物纤维素，能增进肠道蠕动，增添粪便的体积，收缩粪便在肠腔停顿的时间，从而医治多种便秘，防备肠道肿瘤。主治游风丹毒，伯仲疖肿，乳痈，习惯性便秘，老年人缺钙等病症。