常吃花生的好处和坏处

花生是各人时常能吃到的一种坚果，人们也会用花生压榨油脂，市面上时常能看到压榨花生油，人们用花生油来做菜。花生的服法有许多，水煮花生、油炸花生米、凉拌花生等等，都是能在饭桌上看到的。常吃花生的益处以及弊端无比的多，不但可以或许增进发育还可以或许抗衰老，详细的一起来相识下吧~

吃花生有什么好处

1、抗衰老、进步记忆力。花生中的锌元素含量尤其高，锌元素能刺激脑部细胞，增进脑部的发育，这不但能进步记忆力，还能延缓大脑的朽迈，从而起到抗衰老的作用。

2、美容养颜。花生中也含有富厚的维生素E以及维生素C，两种维生素都是很好的抗氧化剂，因而多吃花生，能使皮肤维持紧致精致，从而起到美容养颜的结果。

3、养发。花生中的维生素B族以及维生素C分别对于头发以及毛囊的康健很有益处。多吃花生不但能使头发黑亮顺滑，还能使头发与头皮毗连更精密，淘汰脱发。

4、增进生长发育。花生中含有富厚的易于吸取的钙质，青少年多吃花生，能增进骨骼发育，而白叟多吃花生，则能拦截骨质松散。

5、低落胆固醇。花生中的亚油酸可以或许使人体中的胆固醇分解成胆汁，然后清除体外。因而，多吃花生对于低落胆固醇很有资助，高胆固醇的人可以适量多吃花生。

6、抗抑郁。花生中含有一些化合物是调治感情的首要物资，多吃花生能让咱们的神经系统更好地运行，从而低落患抑郁症的危害。

吃花生有什么坏处。

1、花生中的脂类以及蛋白质的含量都很高，因而肠胃欠好的人大概会对比难消化吸收它的营养物质，吃多了容易造成腹胀。

2、由于花生会增进胆固醇转化为胆汁，因而花生也可以说是有增进胆汁排泄的作用的，胆有病痛的人最佳少吃花生。

3、花生会很容易引起痛风病人病情加剧，因而患有痛风的人要慎吃花生。

以上便是吃花生的益处以及弊端了，可以看出，吃花生好处多多，而且除了少数人不克不及吃之外，其他人都是没什么禁忌的。云云鲜味又养分的食品，肯定要多吃一点。