不增肥的脆皮鸡腿
脆皮鸡腿，各人刚看到这个名字的时间有无甚么设法，而我呢，我一看到就想到了油炸，实在我不太喜好吃油炸食物，第一太油，另有啊，便是脂肪太多，然而又要吃脆皮鸡腿，又不想增肥还真是难啊，下面就奉告各人一个可以快活的吃脆皮鸡腿的要领。
曩昔想要吃脆皮鸡腿必需油炸，油炸这个要领我一直是能杜绝就杜绝。一个是不太康健，还一个是很伤害。各人都晓得油炸很容易被溅到油，那该多疼啊~~如今咱们不必要油炸也能吃到鲜味的脆皮鸡腿哦~~便是用烤箱的要领，这个脆皮是怎么做到的滴？实在用到了薯片啦,哈哈，没错是薯片哦~薯片经由烤制之后变的更脆。以是能起到脆皮的结果，没有薯片的话用玉米片也是同样的，超市里卖的那种早饭玉米片就可以。
脆皮料：压碎的薯片半杯，面包糠半杯，糖1小勺，盐1.5小勺，0.5小勺黑胡椒粉。
1.鸡腿洗净后用牙签大概叉子在鸡腿上插N多小洞洞，以便入味
2.按腌鸡腿料将鸡腿腌好，冷藏一晚上
3.筹备好脆皮料：薯片、面包糠、糖、盐、黑胡椒粉混淆匀称，同时鸡蛋打散，面粉放在小碗里
4.取一个鸡腿在面粉里滚一下，抖掉过剩的面粉
5.再放蛋液里滚一下
6.末了放在脆皮料里滚一下，搞的匀称一些
7.把鸡腿放在有锡纸的烤盘里，刷上黄油，锡纸上也刷一些，省得粘住底部烤箱预热200度，中层，40分钟摆布
是否很容易啊，并且也不消打仗到油如许伤害的工具了，之后各人就可以快快乐乐的制作以及享用了，并且制作历程也不是很贫苦啊，喜好美食的吃货们，连忙行为起来吧，让咱们一块儿痛快的减肥。