哺乳期吃什么奶水多

哺乳期妈妈固然盼望本身有更多的母乳可以喂养到宝宝，由于宝宝可以吃到更多的母乳，那末对付宝宝来讲，天然便是更康健了。固然对付哺乳期妈妈来讲，公道的支配饮食才可以有更多母乳，并且在食品选择上可以可以增进母乳的哦。以是确定要晓得哺乳期吃甚么奶水多。

哺乳期吃甚么奶水多对付许多母乳不敷的妈妈来讲是无比体贴的题目了。哺乳期吃甚么奶水多天然会影响母乳的几多，然而对付新手妈妈来讲，在举行母乳喂养的时间照旧要多细致一些喂养本领，喂完一边确定要吃此外一边，如许母乳天然就愈来愈多了哦。

哺乳期下奶食谱：

1、酒酿蛋花汤

食材：酒酿1块，鸡蛋1个

制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状便可，可趁热服用。

效用：益气生津，活血止血，增进泌乳。

2、虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，参加洗净的虾米，米汤稠时便可食用。

效用：粥养分富厚，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医以为，本粥补肾壮阳，益醒目乳，产后奶水不多者宜时常食用。

3、苣子粥

食材：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

制作方法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

效用：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒丰满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能以及中缓急，协调诸药。粳米粥被誉为“凡间第一补人之物”。三物适用，是很好的催乳药膳。

4、山甲炖母鸡

食材：老母鸡1只、穿山甲(****制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

制作方法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨便可食用。

效用：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其敏捷也”。鸡肉养分富厚，性味甘温平，既补气，又补血。

5、花生粥

食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

制作方法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，参加红糖便可食用。

效用：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药适用医治奶水不敷，疗效更佳。

6、炒黄花猪腰

食材：猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

制作方法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒半晌，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒半晌，加淀粉勾芡推匀，末了加味精即成。

效用：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。此外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适宜于肾虚致使的奶水不多。

7、王不留行炖猪蹄

食材：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料多少。

制作方法：将王不留行用纱布包裹，以及洗净的猪蹄一块儿放进锅内，加水及调味料煮烂便可食用。

效用：猪蹄性味甘咸平，常用以医治乳汁不敷。加之王不留行，对于哺乳期奶水未几的妈妈拥有优良的疗效。

对付哺乳期妈妈来讲，相识了哺乳期吃甚么奶水多的谜底之后，天然还要细致日常生活中，公道的支配饮食平衡养分，才可以给宝宝提供高质量的奶水，如许天然就有利宝宝的康健了。