不会发胖的零食当夜宵

天热了，在夜里你是否想到吃夜消了？吃夜消又怕胖，不吃又有点饥饿感，是否很抵牾啊？小编本日给爱美的你，举荐几个不会胖的零食。

马铃薯

马铃薯算得上是最有养分的自然瘦身食品，既不含脂肪以及胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，并且含有无比富厚的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。

睡前吃些马铃薯不但不会致使发胖，还会让你睡患上更香甜，由于马铃薯中含有富厚的碱性化合物，可以或许肃清你体内那些阴碍色氨酸施展催眠作用的酸性化合物。固然，最佳不要是油炸的。

有机西红柿

要是你总也管不住本身的嘴，并且超能吃，那末西红柿的确是你夜晚的救世主。

西红柿中含有富厚的膳食纤维(能资助肠道中的益生菌生长)与果胶，能弥补你的胃，刺激大脑的餍饫中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废料，资助你在就寝历程中完成肠道排毒。

并且，西红柿中奇特的茄红素另有壮大的抗氧化功效，能击退过剩的氧自由基，资助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸配合作用时还能帮你瘦身，由于柠檬酸能增进脂肪焚烧，茄红素则能克制脂肪细胞增多。

尤为熬夜时，没关系多吃西红柿，由于西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很相似，能有用减轻疲劳感。

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益生菌酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有富厚的益生菌，能克制脂肪囤积、增进脂肪剖析，有意想不到的纤体效用，尤为能资助肃清下身脂肪。并且，益生菌还能调治肠道菌群均衡、清除糜烂菌、增进毒素排挤、提拔肠道免疫力，施展排毒养颜的效用。养分专家举荐你购置添加了大量优质益生菌的酸奶，譬如海内惟一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳便是很好的选择。

燕麦片

燕麦以及马铃薯同样，能帮你肃清肠道中那些影响就寝的酸性物资，更能放松神经，有柔和的安息效用。起首，燕麦可以或许促使你体内开释一种胰岛素，这种胰岛素可以或许资助色氨酸达到大脑并在那边转化为复合胺，奉告大脑“是时间睡觉了”。其次，燕麦会在你就寝历程中匀速开释葡萄糖、维持血糖均衡，能防备你在睡觉时恶梦不停，由于钻研发明，近四成的恶梦都由低血糖诱发。

黑面包

白面包不敷康健，全麦面包口感又欠好，那就尝尝黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，纵然你对于食品抉剔，也不会不喜好它的口胃以及口感，并且它还含有富厚的抗炎因子以及膳食纤维，同样能肃清肠道中影响就寝的酸性物资，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包以及黄瓜片做成简朴的薄片三明治，康健又鲜味。

黄豆泥

黄豆泥实在便是打完豆乳后剩下的豆渣，这但是绝不能铺张的好食材，有安息、瘦身、排毒的多重功效。

它以及豆乳同样含有富厚的植物雌激素，能让你心境放松;还含有富厚的寡糖身分，能增进肠道内的益生菌生长，调控脂肪以及胆固醇代谢、淘汰体内酸性代谢废料沉积、资助肠道排毒;另有含量富厚的矿物质钙、大豆蛋白以及大豆纤维，也是体脂焚烧的催化剂。可以将豆渣煮粥吃，也可以参加大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃，还可以再参加一些黄瓜打碎拌匀一块儿吃。

能量果蔬汁

偶然你觉得到饿并不是真的饿，而是体内缺水的体现。这时喝一杯能量果蔬汁既能增补水份、缓解饥饿感，又能逐步开释果糖，有放松神经、增进就寝的效用。

苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、玉米粒都是制作能量果蔬汁的好质料，将它们切成小块，参加一些牛奶、蜂蜜、少量冰块，然后用果汁机打碎便可饮用。

8、粗粮南瓜粥

中国传统医学以为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对于女人有特别的美容作用。

当代的营养学钻研也发明南瓜热量很低，纵然在临睡前吃也不会致使发胖，并且含有富厚的膳食纤维以及果胶，不但饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废料以及致癌物质亚硝酸，能资助肠道在就寝历程中排毒，更含有奇特的微量元素钴，能掩护心脏。

9、美国大杏仁

许多养分专家都举荐美国大杏仁为夜间零食，不但由于它食用利便、有显着的饱腹感，还由于美国大杏仁中的细胞壁布局会屏蔽人体对于脂肪的吸取，能防备你发胖。别的，美国大杏仁中还含有富厚的能镇定神经的色氨酸以及松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提拔就寝质量。要是想让口感更富厚，你还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混淆坚果食用。

九种不会胖的零食，小编提示列位，要是睡前吃零食，要多多斟酌哦。