便秘的治疗方法
目录：
- 分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
- 提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
- (1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。?
- (2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
- (3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
- (4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。?
- (5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
- 适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
便秘是一种非常复杂的症状，致使便秘的发病缘故原由有许多，多数的患者都有排便次数少、辨别量少等症状。现在人们的生存饮食结构已经转变，多数的人都有不良的饮食习惯，这就致使了便秘的高发，一样平常便秘的医治是各人非常容易疏忽的事变，只有小部门的人会去病院就治，以是便秘也严重危害了人们的康健。
便秘的医治要领有许多，一样平常便秘都不必要药物医治，只要从生存中举行调治就可以。然而便秘要是加剧，各人就应该引起充足的注重了，起首应该找到便秘的发病缘故原由，倡导高纤维的饮食，同时还应该增强体育锻炼，才可以或许有用缓解便秘。
分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。?
(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。?
(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
便秘尽管不是一种疾病，然而便秘会影响人的消化系统，以是便秘也会致使脸上痘痘的涌现。作为便秘的患者，起首应该注重疾病，养成优良的饮食习惯，同时还应该多饮水，增强活动，才可以或许包管便秘的医治结果，更快的治愈便秘。