白菜含糖吗

人到了老年之后，另有那些过分肥胖的人，都很容易涌现胆固醇偏高的环境，这类人群肯定要多吃白菜，据养分专家先容，白菜内里含有富厚的果胶，吃了之后可以或许增进胆固醇的清除，对于低落胆固醇含量很有资助，此外白菜还可以或许帮助医治支气管炎等等，那末白菜含不含有糖分呢？

白菜含糖吗？

生果、蔬菜含糖量列表如下：

1％：南瓜紫菜生菜

2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。

3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜

4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐。

5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。

6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽

7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬

9％：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗

10％：葡萄、杏

11％：柿子、沙果

12％：梨子、桔子豌豆橄榄

13％：柚子、苹果

14％：荔枝山药

15％：苹果

16％：洋芋

17％：石榴

20％：甜瓜0、藕

22％：红果

85％：粉条

吃甜瓜1要有选择性

1、选择含糖量少但富含膳食纤维的生果，如甜瓜2、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的生果，如甜瓜3、甜瓜4、樱桃等。

3、尽量少吃或者不吃含糖量高的生果，以避免引起血糖升高，加剧胰岛B细胞包袱。

4、选吃奇怪生果，不吃含糖分高的水果罐头。

5、尽量少喝或者不喝果汁，由于果汁中膳食纤维较少。

蔬菜含糖量在4%下列有如下蔬菜：

大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。