孕期不可忽视微量元素的摄取

对于一些常见的营养物质，大部分的准妈妈都能进行很好的掌握，通过合理的孕期饮食就可以满足胎儿成长发育的需求了。可是，要想更好的保证母婴健康，只注意常见的营养物质摄取是不行的，还应该注意微量元素的摄取。就比如铜和锰吧，这两种微量元素，人体对其的需求是非常少的，一般情况下，我们都可以通过日常的饮食来满足，但是胎儿对于这两种元素的需求就相对较大了，如果缺少这两种微量元素，胎儿很可能就会出现发育畸形的问题。

铜和锰人体的需求极少，但是孕期如果摄铜不足，宝宝出生后就容易发生缺铜性贫血及一系列缺铜症状;而孕妈咪缺锰能使胎宝宝产生一些畸变。所以孕期不要挑食，要全面摄取各种食物，做个杂事的孕妈咪。

全面摄取各种食物

孕妈咪应多吃些含铜丰富的食物，如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

高含铜食物

核桃仁1.59毫克

开心果1.33毫克

虾0.26毫克

马铃薯0.16毫克

苹果0.03毫克

高含锰食物

大豆 0.50毫克

扁豆 0.49毫克

腰子 0.27毫克

绿茶 0.22毫克

香菜0.16毫克

挑食是孕期最忌讳的事情，因为你肚子里面的宝宝可是绝对不会挑食的。任何营养成分的摄取不足对于宝宝来说都可能是一种致命的伤害。就拿铜和锰这两种微量元素来说吧，由于人体对其的需求很少，所以我们很少会提到，也很少会注意。但是，如果少了这两种微量元素，轻则胎儿会出现贫血的症状，重则则会造成发育畸形。听起来就非常可怕了。所以，准妈妈应该有意识的摄取这两种微量元素，至于如何摄取，上面的表格中已经详细说明了。