三明治
本菜谱的营养成分
锰0.73毫克铜1.87毫克硒0.28毫克锌0.57毫克铁1.2毫克镁12毫克钠10毫克钾144毫克钙27毫克胡萝卜素130微克膳食纤维2.6克碳水化合物14.5毫克脂肪0.6克蛋白质0.8克热量56卡2制作方法
1、将猕猴桃去皮，切成片。
2、将吐司片切去四边的硬边。
3、取1片吐司片涂上苹果酱。
4、盖上1片吐司片，在吐司片上放上猕猴桃片。
5、再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形，再对切成小三角形。3制作提示
1、果酱也可以换成自已喜欢的口味，超市有各种口味的果酱出售，当然，也可以在家自制，那就更健康了。 2、这次做的是水果口味的，如果不喜欢甜的，也可以换成咸的，中间的夹馅就可以换成沙拉酱、火煺肠、鸡蛋，也是很美味的噢。4推荐食用时间
早餐5营养解析
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。6食物相克
猕猴桃+牛奶：影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻