火龙果怎么吃减肥？火龙果的减肥吃法

火龙果的热量比较低，这是众所周知的，也不少人用火龙果来减肥，是众多女神心目中的减肥佳果，对此我们心存疑问，那么到底火龙果是不是可以减肥，像很多女生都在研究做成各种各样的火龙果减肥餐，这个要怎么做呢？

火龙果减肥原理

其实火龙果之所以可以减肥是有它的原因的，每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，且含有的纤维素较高，不仅可以引起饱腹感，还能促进肠胃蠕动，吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。所以如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的。对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。不过这种减肥的方法要坚持，持之以恒才会有效果。

火龙果减肥首推做法：火龙果酸奶拌

酸奶跟火龙果是比较绝配的减肥食谱了，美味食品可以迅速清理肠道。适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。具体做法分享如下：

做法：

1、首先将火龙果直接去皮切成小块的形状。

2、之后放一大勺的酸奶，大概是120ml左右，放进去一起搅拌。

3、要是觉得味道上太酸，加上一点蜂蜜和柠檬汁，这样吃起来的味道棒棒哒！

DIY火龙果减肥菜谱

那么上面的那个火龙果的减肥食谱是众人一起追捧的，但是不知道其实实质上还有很多都是我们没有见过的方式，下面的一些方法简单介绍下，可以尝试着自己在家里做哦。

火龙果番薯香奶饮

材料：火龙果100克，番薯100克，牛奶250毫升

步骤

1、将小番茄切成小方块，跟番薯一起蒸熟一下

2、火龙果去皮切成跟番薯和的方块大小

3、一起加入牛奶饮用即可

食法：若配上一份荷包蛋和适量点心，即成一顿美味营养的早餐。

功效：常吃可以提高免疫力，预防便秘和肠癌。

火龙果西米露

材料：火龙果、西米露、枸杞、冰糖

步骤：

1、首先要将西米露经过两次的冷热交替煮至中间有点白呈现透明的形状。

2、捞起用冷水过一遍。

3、再次煮西米露再次呈现晶莹剔透滑的感觉。

4、将火龙果洗干净之后切开，把果肉挖出，然后加入西米露和冰糖即可。

功效：夏日常吃可以健脾养胃。

火龙果银耳雪梨

材料：火龙果一个，银耳30克，木耳30克，雪梨一个，青豆15克，枸杞15克，冰糖适量。

步骤：

1．银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。

2．将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时；将青豆和枸杞煮熟。

火龙果减肥法的好处

1、首先火龙果含有不少的水分，可以充分吃吃火龙果补充水分，改善体内水循环。

2、营养元素超级丰富，摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每天适当吃一两个火龙果有助于降低血压。

3、抗氧化的效果非常不错，也有利于我们摄取火龙果的纤维素。

4、火龙果的活性酶其实还可以促进身体的新城代谢，排除身体毒素。

5、肠胃还可以在此期间得到修复和缓解，在便秘时吃一两个火龙果可帮助通便。因为火龙果内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。滋润肠胃的效果还算是非常显著。

火龙果减肥的注意事项

虽然不少少女都喜欢用火龙果来减肥，也对我们的减肥有一定的作用，并且也是我们美白抗衰老的水果，但是火龙果减肥也有很多需要注意的地方。

1、由于火龙果是凉性的，这个也需要注意一下，火龙果属凉性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分却比一般水果的要高一些。

2、火龙果不宜于牛奶同食。

3、糖尿病人，女性体质虚冷者，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；

4、而女性在月经期间也不宜食用火龙果，月经期间吃火龙果太寒凉了一点，所以一定要控制好吃的时间。