红枣能早上空腹吃吗？红枣怎么吃最健康？

红枣是大众公认的养生之果，其不仅营养丰富，还有很多极好的食疗功效，常食可益气补血、美容养颜、提高身体免疫力、保护心血管健康等。但吃红枣也有很多讲究，食用方法不当的话不但不能发挥它的养生功效，而且还有可能影响身体健康。那么红枣能早上空腹吃吗？红枣怎么吃最健康呢？

一、红枣能早上空腹吃吗？

红枣可以早上空腹适量吃一些。

红枣本身具有非常高的营养价值，早上空腹适量吃一些也是可以的。那么早上空腹适当吃点红枣的话，能增加饱腹感，起到健脾促消化的作用，特别是饭前半小时吃5-6颗红枣比较好，而且每天吃一定量的红枣，即可满足人体一天的维生素C的供应。但需要注意的是，红枣一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

二、吃红枣有哪些好处？

补气补血

这是红枣口碑最好的功效之一了，因此它对于女性的滋补作用是不容忽视的。那么红枣富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃红枣可以补气生血，适宜于体质虚弱，贫血者以及女性月经后食用。

养血安神

红枣中含有非常多各种各样的营养物质，不同的物质它会给人体带来各种不同的积极作用。而红枣中含有的钙、铁以及丰富的黄酮类物质，能够疏肝解郁，养血安神，有明显的镇静催眠和降压作用，适宜于调理焦躁不安，心神不宁或睡眠不好的情况。

排毒养肝

排毒对于我们来说实在太重要了，人体结构复杂，难免会积累到一定程度的毒素。那么红枣能减轻毒性物质对肝脏的损害作用，适合那些肝功能比较差的人群食用。每天用红枣泡水喝，坚持一个星期，身体内的血清蛋白会有明显增加，可以起到很好的保肝排毒功效。

平喘抗过敏

红枣具有抗过敏作用，该功效主要归功于红枣中含有的环磷酸腺苷，这种物质可以使支气管平滑肌痉挛解除，哮喘停止。

美肤抗衰老

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，使肌肤变得光滑细腻，亮泽有弹性；而红枣中的维生素C能促进细胞新生，维生素P能增强细胞的抗衰老功能，所以常吃红枣能有效对抗衰老。

抗癌强身

红枣中的环磷酸腺苷能调节细胞的分裂繁殖过程，所含桦木酸、山楂酸有抗癌活性，能增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。

三、红枣怎么吃最健康？

红枣泡茶

吃法：将两颗红枣用开水泡开，可以依自己口味加入枸杞、桂圆等食材。

功效：这是一味很好的补气补血茶，对于经常用嗓的人群来说还可以起到补气护嗓的作用。

红枣熬粥

吃法：用红枣、莲子、小米、百合一同熬粥食用。

功效：此粥能起到很好的安神功效，适宜经常脾气焦躁、心神不宁、饱受失眠困扰的人群食用。

红枣泡酒

吃法：用红枣与白酒一起浸泡饮用，红枣在酒里浸泡的过程中所含的有机物能更好的溶出。

功效：心血管不畅通的人群可以试试喝红枣泡酒，对于保持心血管通畅有很好的帮助。

四、吃红枣的注意事项

1、红枣中糖分丰富，味道甘甜，容易刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常泛酸的人群不宜过多食用。

2、红枣是性偏热的食物，容易助火生热，痰多和大便秘结人群应该谨慎食用。