吃黑莓的好处，吃黑莓的具体功效是什么？

很多人看着到黑莓季节的时候在吃黑莓，做成黑莓吐司，做黑莓酱吃，这样吃营养功效大么？很多人有疑问其实黑莓还是吃吃有很多我们日常没有发觉的好处的，小编总结了以下几点：

护眼

黑莓对眼睛的保健作用还是比较明显的，黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。这就形成了一层保护膜。

壮骨

黑莓的微量元素对骨头也有很大的好处。黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。

预防胎儿畸型

黑莓中有大量的叶酸存在，这种物质是孕妇必须的一种重要成分，它对胎儿的发育特别有利，可以减少畸型儿的出现。

帮助吸收胆固醇

老年人的胆固醇普遍都比较高，这个时候吃吃黑莓，有助于降低胆固醇，有益于身心健康，也助于我们消化身体多余的废物。

增强免疫力

黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉？阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。

助消化

阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。

以上这些只是粗略的几点，大家不妨可以参照下的，不过足以说明了黑莓的强大功效和作用了，吃起来吧！