如何知道吃花粉的量以多少为好
如何知道吃多少花粉好？有三种方法可以知道这个问题的答案。.
1、根据使用花粉的目的。花粉营养丰富，其功能无非是营养和药用。这两种功能相互渗透，相互交叉，没有严格的界限。根据花粉的功能，其剂量可分为两种：一种是以营养和强身健体为目的的保健剂量，包括以美容为目的的美容剂量；另一种是治疗或减缓某些疾病的药物剂量。一般来说，药物剂量大于保健剂量。然而，这两种剂量的大小与它们的两种功能没有明显的界限。
2、根据花粉的营养成分。花粉的营养成分非常复杂，不同品种的花粉成分也有很大差异。很难根据其营养成分确定其剂量，也不是很准确。它只能作为确定剂量的参考之一。目前，只有花粉中含有几种氨基酸的人体的日常需求、建议的日常摄入量和相应的花粉量见附表。
7种氨基酸的需求、摄入量和相应的花粉
氨基酸需求量(克/日)摄入量(克/日)相应花粉新需平均量(克)异亮氨酸0.701.4032亮氨酸1.102.2030赖氨酸0.801.6035蛋氨酸1.102.2012苯丙氨酸1.102.2017苏氨酸0.501.0026缬氨酸0.801.6035
在表中，人体的日常需求是摄入量的两倍，因此我们可以根据花粉中氨基酸含量较低的赖氨酸和缬氨酸来计算。我们每天需要35克花粉来满足营养和保健的标准。然而，人们的饮食并不完全依赖于吃花粉。他们应该每天吃谷物、蔬菜和水果。营养摄入是多种方式的。因此，不需要35克花粉，可以减少1/2到1/3，即相当于约20克。第三，根据食用花粉的实际效果， 花粉的剂量是否科学合理，主要取决于人们食用这种剂量花粉后的效果，以及食用后的自我感觉。国内外各种剂量取得效果的例子很多，差异也很大具体如下：
保健剂量：法国花粉专家阿里奈拉斯使用口服花粉2克~3克/天，改善失眠、注意力不集中和遗忘症；后来，他改为每天吃1克，效果很好。解放军520医院用蜂花粉测试331名从事风洞噪声作业的人的精神疲劳症状，表明每天吃5克、10克和15克（均为2个月1个疗程）有一定效果，与剂量无关，与食用时间有关。随着吃蜂花粉时间的延长，效果明显好于短期食用者。