最佳早餐搭配

导读：在我们每天的三餐中，早餐最重要。中国有句话说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。由此可见早餐的重要性。重要并不是说要吃多么昂贵的山珍海味，而是要有营养。那么什么才算是有营养的早餐呢？下面小编给大家介绍一下一周最佳早餐怎样搭配。

周一传统早餐

茶叶蛋，绿豆大麦粥

周末一定吃了太多油腻，周一的早餐以清淡为佳。

1)绿豆大麦粥可以在周日晚上熬好。下午的时候提前浸泡大麦3到4小时。先煮绿豆汤。要煮到豆子开花。然后把豆子捞到笊篱上，用勺子浇一勺汤，按压下豆子，如此反复，把豆蓉尽量挤到汤里。

2)重新煮开只有豆蓉的绿豆汤，放入大麦，同时放入葡萄。这样葡萄干的味道可以融化在粥里，非常好喝。

3)茶叶蛋也可以提前做好。

周二创意早餐

1)把蔬菜、小烤肠、土司丁面包串一下。

2)热锅热油，放上串串，来回勤翻几次，再撒点盐就可以吃了。

3)孩子不喜欢喝原味酸奶，就在酸奶里加一勺蓝莓酱或其他果酱就可以了。

周三快速早餐

黑心酸奶，炒米饭

炒米饭实在是最好做的早餐，稍微动点心思再做个黑心酸奶，相信孩子一定会喜欢。

1)肉丁最好先用烤肉粉抓一抓。

2)爆香葱、蒜末后，煸香肉丁。

3)加入青椒、胡萝卜翻炒后，加入米饭。最后放玉米，再加盐调味。

4)黑心酸奶其实就是用巧克力粉在酸奶上撒出心的形状。

周四美味早餐

果汁，迷迭香煎蛋

孩子们最喜欢的酸甜味，如果加点迭香会更加不同凡响。

1)准备材料：鸡蛋两只、番茄一个、洋葱半个、蒜掰一个，迷迭香叶、熟米饭。

2)番茄、洋葱切丁，蒜切末，打匀鸡蛋。

3)放少许油煸蒜末到金黄后，加入番茄、洋葱丁翻炒。再放入迷迭香叶，加盐调味后，盛出备用。

4)煎锅摊入鸡蛋，在蛋的一半位置上加入做好的酱，再用大煎铲，把另一半蛋盖好就可以了。

5)如果能自己做杯纯天然的鲜榨果汁就更好了。

周五简单早餐

豆浆，面圈

周末放松的心态会让人纵容孩子吃太多零食，所以早餐可以简单一点。

1)如果是自己做豆浆，记得前一晚要泡上黄豆哦。

2)面圈很容易做。自发粉用温水和面后醒30分钟，然后做出面圈形状放进油锅炸到金黄色出锅，滚下糖就可以了。