增加免疫力食品 吃什么提高免疫力

许多的家庭都是因为社会生活节奏加快而家庭的生活节奏也随之加快，所以许多的人对于工作方面就更加的重视，往往这个时候就会忽视了我们的身体，长时间这样我们的身体免疫力就会急剧的下降。其实，要补充免疫力是一件非常简单的事情，主要还是要靠吃来补充的。

增强免疫力的饮食举措

每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8种、水果2—3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两；隔日吃一次深海鱼，每次约2—3两鱼肉；每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入；每日1个全蛋，2—3两精瘦肉；隔日一次豆类摄入(以豆腐计，约3—4两)；禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也可使免疫力增加。

增强免疫力的食物

山楂

有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

沙棘

维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

花粉

花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

芦荟

芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

牛奶、黄豆

其实牛奶和黄豆小编也是不止一次的去建议大家去食用了，因为这两样食品的蛋白质含量非常的高，蛋白质是促进人体白细胞生成的主要物质，而且长时间去食用这些食物对于增强呼吸道和内脏抗感染能力也是非常的好的。而且黄豆里面的蛋白质是非常的就会容易被人踢所消化吸收的。