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营养早餐搭配适合男人的五款健脾养胃粥

2024-02-19 23:28

现在人对于早餐的态度大都是能不吃就不吃的，这对身体真心的不好。现在51养生网小编就给大家推荐男性几款最适合的早餐，一起来看看吧！

1、玉米棒渣粥

“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。

玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

2、南瓜粥

经过日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

3、红薯粥

红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。

4、黑芝麻粥

冬天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

5、红枣糯米粥

大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

上班族早出晚归，基本不可能早上起来现熬粥，建议前一天晚上将粥熬好，放到保温饭盒中，第二天早上再用微波炉热一热。

营养早餐搭配 适合男人的五款健脾养胃粥