营养美味 呵护你

女性月经是改变不了的事实，每个月的折磨都让女性身体大打折扣。皮肤暗黄没有光泽，推荐几种最佳滋润美味养气血甜品，呵护经期中的你。

营养美味茶呵护经期女人的你

月经期间要补充一些利于“经水之行”的食物，比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等，当然鸡蛋、鹌鹑蛋之类的蛋白质也要有所补充哦。

如果没有胃口，或出现经期腰痛等情况时，可以选择一些营养丰富之余，还能健脾开胃，促进消化的食物，比如大枣、薏仁、蔬菜水果等等。

根据以上这些理论，我们来实践一下，自己动手做一份甜入心扉的美味甜品吧。

1.糖水苹果煎大枣

原料：苹果1个，大枣5颗，红糖2大勺

做法：

1.先将苹果洗干净，对开、切片。再将大枣洗净，去核切块。

2.把红糖倒进锅中，放入比红糖多3倍的清水，比例是1：3，用小火煮，不断搅拌，让红糖渐渐融化。

3.将苹果和大枣放进去，继续用小火煮。

4.等水煮开之后，用小火慢慢煎制。

5.煎到两面的色泽变得很深，苹果略微有脱水状况时，盛起苹果。

6.趁热吃苹果和大枣，红糖汁加水稀释一下喝下。

这款甜品以红糖汁作为汤底，炖煮苹果、大枣，温暖顺口，有养血安神，补脾益气，活血、驱寒、益气补血的功效，暖暖的，香甜美味，还能安抚经期波动的情绪以及腹部的疼痛哦。

2.乌梅红糖饮

原料：乌梅15克，红糖30克

做法：

1.首先，将乌梅、红糖一起放入锅中。

2.加入l碗半的清水，煮成大半碗即可。去渣温服。

红糖：性温味甘，益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤、祛风散寒。而且含较丰富的维生素和矿物质，月经不调或刚生了孩子的妇女吃非常有益处！

这款甜饮具有补血止血和美肤悦颜的功效。很适合月经量过多或功能性子宫出血的女生哦。

3.月季花茶

原料：月季花花朵若干

做法：

1.挑选出紫红色半开放花蕾、不散瓣且气味清香的月季花。

2.将适量的月季花放在壶中加入适量的开水，闷10到15分钟，即可。泡之代茶。

这款花茶有行气、活血、润肤的作用。主治月经不调、痛经等症状。