晚上吃饼干到底会发胖吗

晚上在比较饥饿的时候，很多人都会选择吃一些饼干，缓解自己的饥饿，但是我们都知道，有的时候这样的习惯，对自己的健康以及身材维持都会造成影响，所以说对于那些本来就要减肥瘦身的朋友而言，这些饮食常识是需要了解的，那么下面我们要为大家介绍一下，到底晚上的时候，吃饼干是否会导致自己肥胖？

通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。

现在就教你一招半式：威化饼高脂肪威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

忌廉夹心饼糖份及脂肪量高,通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。

所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成"热气"(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

如何预防呢？

1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。

虽然饼干是比较常见的一种食物，但是如果你正处在减肥时期，那么对这些食物的食用问题还是不可盲目对待，只有科学地使用，才可以让自己放心的享受它的美味，又不至于导致肥胖问题发生，这才是更好的保持身材的方法。