头发干枯毛糙还掉发 吃什么对头发好呢？

谁都想要一头乌黑亮丽的头发，特别是爱美的女性，长长的秀发散发出女人的优雅气质，让你在职场中倍加自信！可是当我们日常生活中因为饮食不当或者生活工作中作息不当而导致头发干枯、毛糙，特别是每次洗头发的时候都掉发，这样的情况肯定会让你抓狂！那头发不好，应该吃什么对头发好呢？今天小编就来告诉您。

1.富含蛋白质的食物：

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发，所以吃什么对头发好首选的就是蛋白质。

2.富含维生素B、C的食物：

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B，因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

3.豆制品：

蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质，同时又不会让人变的肥胖的食物，所以吃什么对头发好也应该多考虑考虑豆制品。

4.胶质食物：

含有胶质的食物不仅可以增加头发的韧度，还对保养皮肤有好处。含有胶质的食物，可以很好的滋养头发的毛囊，同时还能营养头发，使头发看起来更加浓密。养成健康的饮食习惯对于头发的健康生长无疑是非常重要的，而且也有利于身体健康。所以，饮食是健发的基础，一定要重视起来。