人体必需的十一种维生素来源 维生素来于食物
人体必需的十一种维生素来源
1.维生素A
来源于动物肝、蛋黄、甘薯、玉米、胡萝卜、绿叶蔬菜等。
2.维生素D
来源于牛奶、蛋黄、鱼肝油及晒太阳等。
3.维生素E
来源于各种绿叶蔬菜及植物油等。
4.维生素K
来源于菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、动物肝等。
5.维生素B1
来源于米糠、麦麸、蔬莱、酵母等。
6.维生素B2
来源于小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。
7.维生素B6
来源于米糠、各种谷类、胚芽、动物肝等。
8.维生素B12
来源于动物肝、酵母等。
9.维生素C
来源于各种蔬菜、水果、红枣等。
10.维生素PP
来源于谷类、花生、酵母、动物肝等。
11.叶酸
来源于各种绿叶植物、动物肝等。