让腿变瘦变美的食物

如何吃能让腿儿更苗条匀称？相信你一定特别有兴趣明白！事实上五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大批好看双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。《网友》不但要告诉你哪些营养素是好看小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你供给14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿浮现好看丰采的营养成份。提起菜篮，预备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

1.海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻

供给人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购置芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦

卡路里有点高的香焦，事实上能够当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得特别，符合好看双腿的营养需求。

4.苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富特别多，有助于代谢掉体内过剩盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆

它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，增进排尿，打消心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，关心排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可关心分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7.西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量许多，不可小看它润饰双腿的能力。

8.蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可打消脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可疏忽的功效。

9.葡萄柚

奇特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸味道！

10.芹菜

它有大批的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔挺双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充分的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜

多吃蔬菜能够使血液特环更活络，将新奇的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

12.花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13.猕猴桃

猕猴桃的维他命C特别多，是众所皆知的。事实上它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，幸免过剩脂肪让腿部变粗。

14.蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，能够多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽可能生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都能够，通过烹饪后的番茄，营养会大批流失。