清新营养红薯食谱

红薯是一种养生功效极高的美食，红薯的营养价值非常的高，吃红薯的好处非常多，今天小编就给大家盘点了美味红薯的做法以及吃法，告诉大家红薯不能和什么一起吃、红薯减肥食谱，赶快到下文看看了解下吧。

美味红薯四食谱清新营养又健康

红薯作用健身爱好者增肌减脂的完美主食，吃法绝不仅限于“烧烤”那么简单。

红薯作为主食，是一种天然完美食材。无论你想减脂、控制体重，还是要增肌、增长力量，它都是理想的碳水选择。经过营养及美食专家的独门点播，我们归纳出了红薯的4种新吃法，既美味清新又营养健康，真是一举多得！

自制红薯条

●下面将为你解开如何在家里自制红薯条的秘密。

1．把烤箱温度调至375°，温度上升后，将一部分剥好皮的红薯放入其中烤约1分钟左右，

2．取出红薯，将其切成细条，其上撒少许迷迭香、百里香等香料，再加1小勺橄榄油。

3．用单层不粘烤板烘烤30-45分钟。

4．根据个人口味偏好，增加不同调料。

红薯配水蛋

●想尝尝红薯配“水蛋”的滋味吗，下面教制作方法。

1．用微波炉把红薯打热，大约需要4分钟时间。

2．将取出的红薯切成两用叉子将其内部压碎搅烂。

3．把水蛋洒在红薯泥上。

4．撒调料。包括1／4勺鸡蛋替代物，1勺黄油．1勺柠檬汁，半勺芥末酱和少许辣椒酱。调料可在微波炉里打热：注意时间不要太久，避免凝结。

红薯配米饭

●烤牛排或鸡排是红薯米饭的最佳搭配菜肴。

1．红薯切成小块和白米—起放入电饭煲中蒸煮。

2．蒸好后，用叉子将混合着红薯的米饭搅开、拌匀。

3．根据个人口味偏好，可加入杏仁、葡萄干。

美味红薯汤

●吃了这么多红薯佳肴，最后来碗红薯汤，何等快哉。

1．将洋葱切碎放入锅中，配2勺橄榄油，炒至糊状。

2．把预先凋好的少许咖喱酱、蒸好的红薯块和5大杯蔬菜汤分别倒入锅中，调小火加热。

3．待食材和汤汁自然冷却后，倒入搅拌机里进行搅拌，直至混合均匀为止。

4．把搅拌均匀的混合物再次倒入锅中，加入1杯椰奶和半杯直饮水：煮至温热，即可食用。