女性养生多吃大枣山药 远离妇科疾病困扰
女人最常见的妇科疾病就是痛经、月经不调、白带异常等等，这些病给女人带来了极大的痛苦，导致女性体质弱，身体差，因此需要适合的调理身体。下面为大家推荐2个调理身体远离妇科病效果超棒的美食，赶快看看是哪些吧。
女性多吃大枣山药远离妇科病困扰
女子由于有经、带、胎、产诸种影响气血化生的生理情况，常出现气血不足的情况。因此，治疗妇科疾病及养生保健要从补血人手，而补血的食物中，大枣和山药是女性的最佳选择，可适量多服食一些。
中医认为，大枣甘，温，入脾、胃经，具有补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒等功能，可治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和、心悸怔忡等。现代医学认为，经常吃大枣．可以提高人体免疫力。可以减少患流感等传染病的几率。
治妇女脾胃虚寒，饮食减少，泄泻不止，完谷不化，带下清稀，宫寒不孕：白术120g，生姜60g，鸡内金60g，熟枣肉250g，白术、鸡内金皆用生者，研末、焙熟，再将干姜研未，与枣肉掺匀，共捣如泥，作小饼，烤熟，空腹时当点心食之，不拘量。
治妇女贫血、月经过多、面色苍白：大枣50g，兔肉500g，料酒、葱白、食盐、味精各适量。将宰杀、洗净的兔肉切成小块，大枣洗净，与兔肉一起放在瓦锅内。加入清水适量及料酒、食盐、葱白，文火炖1—2小时，调味即可服食。
仰卧起坐可治疗和缓解妇科病
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
学会呼吸达到好效果
呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。
长期坚持1秒半做1个
做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－50个/分钟；30岁最好做到40－45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。